egytálételek Egytálételek reggelire

Japán tojás Ildi módra

NS

NS

1adag

Idő

6p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• 10 g zöldparadicsom
• 2 késhegynyi csípős paprikakrém
• 1 csipet ételízesítő
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 ek sertészsír
• 1 teáskanál fűszerpaprika

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

347

Kalória

24.4g

Fehérje

1.9g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

156.7g

Víz

727.3g

Koleszterin

110mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 10g zöldparadicsom

  2 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g sertészsír

  68 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 10g zöldparadicsom

  2 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g sertészsír

  68 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír

• 92.6g tojás

  117 kcal

• 4.2g zöldparadicsom

  1 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3.2g sertészsír

  28 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  25.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  727 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  861.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  386 mg

• Nátrium

  276 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  156.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  313 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  166 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  573 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  974 micro

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.4 g

Zsír

• Összesen

  25.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  727 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  861.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  110 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  386 mg

• Nátrium

  276 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  156.7 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  313 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  166 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  573 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  974 micro

Összesen 347 kcal

• 11% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  306 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  362.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  163 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.8 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  66 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  132 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  70 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  241 mg

• Retinol - A vitamin:

  130 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  410 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

1. A tojást felverjük, majd belekockázzuk a paradicsomot.
2. A fűszerekkel ízesítjük.
3. Kevés zsiradékon készre sütjük.
4. Tetejét megszórjuk pirospaprikával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 1 p
• Sütés ideje: 5 p

Párom vacsorára tojást szeretett volna enni, és mivel ő is szeret újakat kitalálni, ezért most én voltam a soros. Az étel ízlett neki, és ez bejött. Úgy egyeztünk meg, hogy még sokszor fogunk ilyent vacsorázni, mert nekem is ízlett.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Chagayu - rizs zöldteában főzve reggelire

Sült mézes müzli

Epres-joghurtos kukoricapehely

Tojás bacon köntösben

Reggeli müzli Niki konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• rakott karfiol
• kuszkusz
• tojásos nokedli
• slambuc

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept