szendvics szendvicskülönlegességek
Japán tojáskrémes szendvics (Tamago sando)
Lakos Benedek
2adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A szendvicshez
- 7 db tojás
- 3 ek majonéz
- 1 teáskanál só
- bors ízlés szerint
- 1 teáskanál cukor
- 2 szelet toast kenyér (nagy)
Tápanyag és kalória
395
Kalória
23.6g
Fehérje
14.1g
Szénhidrát
26.9g
Zsír
136.1g
Víz
630.2g
Koleszterin
800mg
Élelmi rost
4.9g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A szendvicshez
-
193g tojás
242 kcal
-
17g majonéz
88 kcal
-
3g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
3g cukor
10 kcal
-
20g toast kenyér
55 kcal
Összesen 395 kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A szendvicshez
-
385g tojás
484 kcal
-
33g majonéz
177 kcal
-
6g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
5g cukor
19 kcal
-
40g toast kenyér
110 kcal
Összesen 790 kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A szendvicshez
-
82.1g tojás
103 kcal
-
7g majonéz
38 kcal
-
1.3g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1.1g cukor
4 kcal
-
8.5g toast kenyér
23 kcal
Összesen 168 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
23.6 g
Zsír
-
Összesen
26.9 g
-
Telített zsírsav
6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
630 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2171.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
58 mg
-
Kálcium
121 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
29 mg
-
Foszfor
361 mg
-
Nátrium
1597 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
14.1 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
136.1 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
271 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
139 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
97 micro
-
Kolin:
501 mg
-
Retinol - A vitamin:
271 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
15 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
861 micro
Összesen 395 kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
47.2 g
Zsír
-
Összesen
53.8 g
-
Telített zsírsav
13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
1260 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4343.2 g
-
Cink
5 mg
-
Szelén
116 mg
-
Kálcium
241 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
57 mg
-
Foszfor
722 mg
-
Nátrium
3194 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
28.1 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
272.1 g
Vitaminok
-
Összesen
1
-
A vitamin (RAE):
542 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
278 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
193 micro
-
Kolin:
1003 mg
-
Retinol - A vitamin:
542 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
30 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1722 micro
Összesen 790 kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Szelén
- Magnézium
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
10.1 g
Zsír
-
Összesen
11.5 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
269 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
926 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
25 mg
-
Kálcium
51 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
12 mg
-
Foszfor
154 mg
-
Nátrium
681 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
0 mg
Víz
-
Összesen
58 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
116 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
59 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
-
Kolin:
214 mg
-
Retinol - A vitamin:
116 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
0 micro
-
β-crypt
7 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
367 micro
Összesen 168 kcal
Elkészítés
A szendvicshez
- 6 tojást teljesen keményre, egyet pedig 6 percesre, lágyra főzünk. Mindegyiket jeges vízbe tesszük hűlni, majd megpucoljuk. A lágytojást félretesszük.
- A keményre főtt tojásokat egy tálba tesszük a majonézzel, sóval, borssal és cukorral, majd villával vagy krumplinyomóval összetörjük az egészet, míg kenhető krémet nem kapunk.
- A két szelet kenyeret egy ív sütőpapírra helyezzük, majd az egyiket megkenjük a tojáskrém felével. A szendvics közepére helyezzük a lágytojást, majd körbekenjük és beborítjuk a maradék krémmel. Ráhelyezzük és enyhén rányomjuk a másik kenyérszeletet, hogy a szendvics összezáruljon.
- Sütőpapírba, majd frissentartó fóliába csomagoljuk a szendvicset (a fólián filccel jelezzük a vágás irányát, hogy esztétikus végeredményt kapjunk) és legalább 30 percre hűtőbe tesszük. Ha eleget pihent, levesszük a fóliát és egy éles, recés késsel félbevágjuk a szendvicset. Egy fél bőven elég egy embernek, olyan laktató.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 10 p
A japán tojáskrémes szendvics egy igazán masszív, laktató, kiadós fogás, ami ugyan uzsonnaként is megállja a helyét, de bátran fogyasszuk rohanós irodai ebéd gyanánt: van benne annyi tartalom, hogy elég energiát adjon.
Hasonló receptek
Összes szendvicskülönlegességek
Arepas avokádós csirkesalátával
Lazacos szendvics Monique konyhájából
Pirított gombás-sült kápia paprikás szendvics
Pirított csirkés-gombás szendvics borsos-mustáros szósszal
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal
Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...
Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics
A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...
Grillezett őszibarackos-burratás bagett
A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...
A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!
Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...
A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.
Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?
Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Még több top recept
Friss receptek
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
- A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
Még több friss recept