Nosalty logó

Japán wasabi szószos pikáns avokádósaláta

Name: Japán wasabi szószos pikáns avokádósaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: japán
Ingredients: érett 1 közepes db Avokádó; 0 db Kígyóuborka; 1 közepes db Piros kaliforniai paprika; 0 citromból nyert Citromlé; 1 kávéskanál Wasabi konzerv krémpaszta; 2 teáskanál Szójaszósz; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só

Nihonka

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db avokádó
0.5 db kígyóuborka
1 közepes db piros kaliforniai paprika
0.5 citromból nyert citromlé
1 kávéskanál wasabi konzerv (krémpaszta)
2 teáskanál szójaszósz
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

104

Kalória

2.4g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

7.1g

Zsír

162.2g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

63g avokádó

75 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
77g piros kaliforniai paprika

16 kcal
7g citromlé

1 kcal
0g wasabi konzerv

0 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 104 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

190g avokádó

225 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g wasabi konzerv

0 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 313 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

29.2g avokádó

35 kcal
30.8g kígyóuborka

4 kcal
35.4g piros kaliforniai paprika

8 kcal
3.1g citromlé

1 kcal
0g wasabi konzerv

0 kcal
1.5g szójaszósz

1 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.4 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

162.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

1079 micro
β-crypt

338 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

175 micro

Összesen 104 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

21.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

928.2 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

580 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

486.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

268 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

71 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

220 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

93 micro
β-karotin

3238 micro
β-crypt

1015 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

525 micro

Összesen 313 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

498 micro
β-crypt

156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

Az avokádót meghámozzuk, kettévágjuk, kiszedjük a magját, és kisebb kockákra vágjuk, majd citromlevet csurgatunk rá, hogy ne színeződjön el.
A paprikát és uborkát felszeleteljük, majd hozzáadjuk a felkockázott avokádóhoz, kicsit összeforgatjuk vele.
Összekeverjük a wasabi krémet a szójaszósszal, frissen őrölt borsot és ízlés szerint sót is adhatunk hozzá.
Végül hozzákeverjük az avokádós keverékhez, és óvatosan összeforgatjuk azzal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom, friss avokádó saláta, wasabis ízesítéssel. Enyhén csípős, pikáns és különleges zamatú, érdemes kipróbálni:-)

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Avokádós ráksaláta Finci konyhájából

Avokádósaláta Luna konyhájából

Paradicsomos uborkasaláta avokádóval és fetával

Avokádó-krémsajt saláta

Avokádó saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

céklasaláta

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept