Nosalty logó

Jávai omlett Iluskától

Iluska

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek napraforgó olaj
1 kis db vöröshagyma
1 közepes db paprika
4 db tojás
2 ek szójaszósz
1 késhegynyi chili
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

320

Kalória

19.8g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

150.4g

Víz

390.8g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

8g napraforgó olaj

71 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
50g paprika

8 kcal
110g tojás

138 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g chili

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 320 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

16g napraforgó olaj

141 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g paprika

16 kcal
220g tojás

277 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
0g chili

0 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 640 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

3.5g napraforgó olaj

31 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
21.9g paprika

4 kcal
48.2g tojás

61 kcal
4.4g szójaszósz

3 kcal
0g chili

0 kcal
11g sajt

39 kcal

Összesen 142 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

391 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1435.3 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

228 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

832 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

150.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

241 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

296 mg
Retinol - A vitamin:

233 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

628 micro

Összesen 320 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39.5 g

Zsír

Összesen

48.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

782 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2870.5 g
Cink

4 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

456 mg
Vas

4 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

619 mg
Nátrium

1663 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

300.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

482 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

69 mg
D vitamin:

169 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

120 micro
Kolin:

591 mg
Retinol - A vitamin:

466 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

186 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1255 micro

Összesen 640 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

171 mg

Ásványi anyagok

Összesen

629.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

100 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

365 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

130 mg
Retinol - A vitamin:

102 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

275 micro

Összesen 142 kcal

Elkészítés

Az apróra vágott hagymát megdinszteljük az olajon, mellé dobjuk a szintén kis darabokra vágott paprikát, a csumája nélkül. Kissé meg is pirítjuk.
A tojásokat a szójaszósszal elkeverjük, és a hagymás paprikára öntjük. Lágyra sütjük, majd óvatosan alányúlva megfordítjuk.
Chilivel hintjük, és reszelt sajttal szórjuk. Átsütjük.
Frissen vágott paradicsommal tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Ahogy ismerem magam, mindig is szerettem a konyhában sürögni.... legyen az reggel és este. Készítettem most egy indonéz ételt, és hát, igen; ezért érdemes volt felébredni...!!! :-))))

Hasonló receptek

Összes omlett

Zöldséges rántotta

Sült krumplis rántotta

Sajtos-sonkás omlett

Omlett spárgával (Omlett 1.)

Spenótos sült tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept