Nosalty logó

Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával

Name: Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta nálam 29,5 dkg; 5 db Retek nálam 6,5 dkg; 13 dkg Kígyóuborka; 32 dkg Paradicsom; 1 közepes db Tv-paprika nálam 7,5 dkg; 16 dkg Tonhalkonzerv olívaolajos, olajával együtt; 15 dkg Tejföl nálam 10%-os; 2 db Tojás nagy, nálam 13,1 dkg; 5 közepes db Újhagyma nálam 5,2 dkg; 7 dkg Mozzarella; 1 ek Mustár nálam 2,2 dkg; 15 csepp Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fekete bors

Gonoszka1

6adag

Idő

32p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta (nálam 29,5 dkg)
5 db retek (nálam 6,5 dkg)
13 dkg kígyóuborka
32 dkg paradicsom
1 közepes db tv-paprika (nálam 7,5 dkg)
16 dkg tonhalkonzerv (olívaolajos, olajával együtt)
15 dkg tejföl (nálam 10%-os)
2 db tojás (nagy, nálam 13,1 dkg)
5 közepes db újhagyma (nálam 5,2 dkg)
7 dkg mozzarella
1 ek mustár (nálam 2,2 dkg)
15 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

204

Kalória

15.3g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

11.5g

Zsír

253.2g

Víz

88.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

67g jégsaláta

9 kcal
17g retek

2 kcal
22g kígyóuborka

3 kcal
53g paradicsom

10 kcal
17g tv-paprika

3 kcal
27g tonhalkonzerv

53 kcal
25g tejföl

50 kcal
18g tojás

23 kcal
77g újhagyma

15 kcal
12g mozzarella

35 kcal
2g mustár

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 204 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
100g retek

14 kcal
130g kígyóuborka

19 kcal
320g paradicsom

58 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
150g tejföl

297 kcal
110g tojás

138 kcal
460g újhagyma

88 kcal
70g mozzarella

209 kcal
10g mustár

6 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1215 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

19.9g jégsaláta

3 kcal
5g retek

1 kcal
6.5g kígyóuborka

1 kcal
15.9g paradicsom

3 kcal
5g tv-paprika

1 kcal
8g tonhalkonzerv

16 kcal
7.5g tejföl

15 kcal
5.5g tojás

7 kcal
22.9g újhagyma

4 kcal
3.5g mozzarella

10 kcal
0.5g mustár

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

699.9 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

253.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

149 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

87 micro
K vitamin:

132 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

756 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1372 micro
Lut-zea

901 micro

Összesen 204 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

91.7 g

Zsír

Összesen

69.3 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

533 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4199.4 g
Cink

8 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

936 mg
Vas

12 mg
Magnézium

246 mg
Foszfor

1381 mg
Nátrium

1438 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1519.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

892 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

191 mg
D vitamin:

521 micro
K vitamin:

791 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

442 micro
Kolin:

454 mg
Retinol - A vitamin:

495 micro
α-karotin

370 micro
β-karotin

4537 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

8234 micro
Lut-zea

5406 micro

Összesen 1215 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

208.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

75.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

226 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

410 micro
Lut-zea

269 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A tojásokat enyhén sós vízben megfőzzük. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk.
A salátaleveleket beletépkedjük egy mélyebb salátástálba. Az újhagymát karikákra vágjuk. A paradicsomokat 1 db kivételével feldaraboljuk a paprikával a retekkel és a kígyóuborkával együtt. A tálba rakjuk a darabolt zöldségeket.
A megfőtt tojásokat megpucoljuk. Egy tálba villával összetörjük. Hozzátesszük az olajával együtt a tonhalat. Ezt is összetörjük a villával. Ezután belekeverjük a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
Az öntetet összeforgatjuk a salátával. A megmaradt paradicsomot cikkekre vágjuk, és a saláta tetejére rendezzük.
A mozzarellát nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és a saláta tetejére szórjuk.
Akár rögtön is tálalhatjuk, vagy hűtőbe tesszük, és 1-2 óra múlva tálaljuk, ezt a nagyon finom salátát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 12 p

Nagyon finom, hamar elkészíthető saláta. Saláta kedvelőknek szívből ajánlom. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 97 kalória van.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Könnyű mediterrán halas saláta

Matjes filé háziasszony módra

Tonhalas babsaláta 2.

Tonhalas rántotta 2. - salátával

Tavaszidéző tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept