Nosalty logó

Jennifer Aniston kedvenc salátája

vegetáriánus

Hankusz Sára

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre quinoa (2 dl-es)
4 dl víz
1 db kígyóuborka
1 csokor petrezselyem
menta ízlés szerint
1 db lilahagyma
100 g pisztácia
400 g csicseriborsó (konzerv)
1 citromból nyert citromlé (ízlés szerint)
3 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
200 g feta sajt

Tápanyag és kalória

653

Kalória

26.6g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

33.8g

Zsír

330.1g

Víz

44.5g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

43g quinoa

156 kcal
100g víz

0 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g menta

0 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g pisztácia

143 kcal
100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
10g citromlé

2 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g feta sajt

133 kcal

Összesen 653 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

170g quinoa

626 kcal
400g víz

0 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g menta

0 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g pisztácia

572 kcal
400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
40g citromlé

9 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g feta sajt

530 kcal

Összesen 2612 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

9.1g quinoa

33 kcal
21.4g víz

0 kcal
21.4g kígyóuborka

3 kcal
2.4g petrezselyem

1 kcal
0g menta

0 kcal
4.8g lilahagyma

2 kcal
5.4g pisztácia

31 kcal
21.4g csicseriborsó (konzerv)

30 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.7g feta sajt

28 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

33.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2009.9 g
Cink

4 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

378 mg
Vas

5 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

602 mg
Nátrium

832 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

330.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

212 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

671 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1010 micro

Összesen 653 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

106.6 g

Zsír

Összesen

135.2 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

178 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8039.4 g
Cink

17 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

1511 mg
Vas

22 mg
Magnézium

673 mg
Foszfor

2406 mg
Nátrium

3330 mg
Réz

4 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

262.6 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

1320.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

478 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

847 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

739 micro
Kolin:

258 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

2685 micro
β-crypt

104 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4038 micro

Összesen 2612 kcal

6% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

7.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

430.1 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

70.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A quinoát megfőzzük a csomagoláson található leírás alapján.
A zöldségeket felkockázzuk. Mehet egy tálba a főtt quinoa, a kockázott uborka és hagyma, a csicseriborsó, a felaprított petrezselyem és menta.
Facsarjuk rá a citromlevet, mehet rá a só és a bors. Szórjuk rá a durvára aprított pisztáciát. A fetát pedig morzsoljuk rá a salátára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Jennifer Aniston kedvenc salátája, ami nagyon finom és csodás alakot csinál.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsó-saláta

Sallotahagymás csicseriborsó saláta

Mediterrán hummusz tál

Csicseriborsós saláta

Joghurtöntetes csicseriborsó-saláta

Tejfölös-majonézes csicseriborsó-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

uborkasaláta

Villámgyors ázsiai uborkasaláta - roppan, frissít, csíp

Ha valami igazán frissítő, mégis ütős ízélményre vágysz, próbáld ki ezt a roppanós, fűszeres, ázsiai uborkasalátát! A ropogós uborkadarabok szójaszószban, rizsecetben, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept