Nosalty logó

Jerk csirkecombok babos rizzsel

Dávid

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

1 db fahéjrúd
1 ek szegfűbors
2 tk bors
2 teáskanál szegfűszeg
2 ek barna cukor
1 ek kakukkfű
1 teáskanál cayenne paprika
0.5 lime-ból nyert limelé
2 gerezd fokhagyma
1 dl olívaolaj
4 db csirkecomb
só ízlés szerint

A körethez

300 g rizs
1.5 tk só
400 g vörösbab
0.5 db ananász
1 csokor koriander
6 dl víz

Tápanyag és kalória

1131

Kalória

49.4g

Fehérje

135.7g

Szénhidrát

43.6g

Zsír

323.8g

Víz

120.9g

Koleszterin

18.8g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
1g bors

3 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4g limelé

1 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

75g rizs

269 kcal
3g só

0 kcal
100g vörösbab

337 kcal
121g ananász

31 kcal
8g koriander

2 kcal
150g víz

0 kcal

Összesen 1131 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
4g bors

10 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
20g barna cukor

76 kcal
3g kakukkfű

3 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
14g limelé

4 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
1000g csirkecomb

1113 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

300g rizs

1074 kcal
11g só

0 kcal
400g vörösbab

1348 kcal
485g ananász

124 kcal
30g koriander

7 kcal
600g víz

0 kcal

Összesen 4518 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkéhez

0g fahéjrúd

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
0.1g bors

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.7g barna cukor

3 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.5g limelé

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
2.9g olívaolaj

25 kcal
33.8g csirkecomb

38 kcal
0g só

0 kcal

A körethez

10.1g rizs

36 kcal
0.4g só

0 kcal
13.5g vörösbab

46 kcal
16.4g ananász

4 kcal
1g koriander

0 kcal
20.3g víz

0 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.4 g

Zsír

Összesen

43.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2228.3 g
Cink

6 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

130 mg
Vas

11 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

692 mg
Nátrium

1152 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

135.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

323.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

589 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

342 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

188 micro

Összesen 1131 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

197.7 g

Zsír

Összesen

174.4 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

97 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

484 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8913 g
Cink

23 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

520 mg
Vas

46 mg
Magnézium

779 mg
Foszfor

2770 mg
Nátrium

4607 mg
Réz

4 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

542.9 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

1295.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

263 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

156 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

187 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2357 micro
Kolin:

500 mg
Retinol - A vitamin:

146 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1368 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

752 micro

Összesen 4518 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
8% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.4 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

18 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A fűszereket mozsárban vagy kávédarálóval finomra őröljük. Hozzáadjuk a lime levét, belereszeljük a fokhagymát, és elkeverjük az olívaolajjal.
A csirkecombokat alaposan besózzuk, majd bedörzsöljük a fűszeres páccal. Legalább egy órát hagyjuk a hűtőben állni.
185 fokra előmelegített sütőbe tesszük a combokat, és 40-45 perc alatt aranybarnára pirítjuk.

A körethez

Közben a körethez a rizst bő, sós vízben kifőzzük, leszűrjük, majd elkeverjük a lecsepegtetett babbal, a feldarabolt ananásszal, valamint a korianderrel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 185 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Fűszeres, karib stílusú csirkecombok.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Tonkatsu szószban forgatott sült szárnyak rizzsel

Gyömbéres-hagymás sertésszelet

Teriyaki csirkemell

Fűszeres csirke zöldségekkel

Ízletes csirke burgonyával egy tepsiben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept