Nosalty logó

Jó reggelt keksz

Guxj

Jó reggelt keksz

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Kakaós

20 dkg finomliszt
5 dkg teljes kiőrlésű liszt
5 dkg zabpehely
8 dkg cukor
13 dkg vaj
1 db tojás
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál sütőpor
2 ek goji bogyó

Mézes

20 dkg finomliszt
5 dkg zabpehely
5 dkg teljes kiőrlésű liszt
7 dkg cukor
13 dkg vaj
1 db tojás
1 teáskanál sütőpor
1 ek méz

Tápanyag és kalória

982

Kalória

16.8g

Fehérje

127.9g

Szénhidrát

47.1g

Zsír

38.5g

Víz

183.8g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

35.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

Kakaós

40g finomliszt

146 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
10g zabpehely

38 kcal
16g cukor

62 kcal
26g vaj

186 kcal
11g tojás

14 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g goji bogyó

8 kcal

Mézes

40g finomliszt

146 kcal
10g zabpehely

38 kcal
10g teljes kiőrlésű liszt

33 kcal
14g cukor

54 kcal
26g vaj

186 kcal
11g tojás

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g méz

15 kcal

Összesen 982 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

Kakaós

200g finomliszt

728 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
50g zabpehely

190 kcal
80g cukor

310 kcal
130g vaj

932 kcal
55g tojás

69 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12g goji bogyó

42 kcal

Mézes

200g finomliszt

728 kcal
50g zabpehely

190 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
70g cukor

271 kcal
130g vaj

932 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 4915 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír

Kakaós

17g finomliszt

62 kcal
4.2g teljes kiőrlésű liszt

14 kcal
4.2g zabpehely

16 kcal
6.8g cukor

26 kcal
11g vaj

79 kcal
4.7g tojás

6 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g goji bogyó

4 kcal

Mézes

17g finomliszt

62 kcal
4.2g zabpehely

16 kcal
4.2g teljes kiőrlésű liszt

14 kcal
5.9g cukor

23 kcal
11g vaj

79 kcal
4.7g tojás

6 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2.1g méz

6 kcal

Összesen 417 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

47.1 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

564.5 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

63 mg
Vas

4 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

127.9 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

38.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

387 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

380 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

193 micro

Összesen 982 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

84.2 g

Zsír

Összesen

235.3 g
Telített zsírsav

138 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

919 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2822.4 g
Cink

12 mg
Szelén

213 mg
Kálcium

313 mg
Vas

18 mg
Magnézium

460 mg
Foszfor

1567 mg
Nátrium

226 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

639.7 g
Cukor

180 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

192.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1933 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

224 micro
Kolin:

449 mg
Retinol - A vitamin:

1899 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

416 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

967 micro

Összesen 4915 kcal

7% Fehérje
55% Szénhidrát
20% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

20 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

78 mg

Ásványi anyagok

Összesen

239.8 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

16.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 417 kcal

Elkészítés

Kakaós

Összekeverjük a száraz hozzávalókat, a lisztet, a TK lisztet, a zabpelyhet, a kakaóport, a cukrot és a sütőport.
A szobahőmérsékletű vajat a liszthez daraboljuk, és alaposan összegyúrjuk.
Mehet bele a tojás, ezzel is összegyúrjuk, majd hozzávegyítjük a goji bogyót, vagy ami épp kéznél van: magvakat, aszalványokat, csokidarabokat. Ha túl száraz a tészta, tehetünk hozzá 2 ek. vizet vagy tejet.
Fóliába csomagoljuk, és 15 percre betesszük a fagyasztóba.
Ezután kis darabokat szakítunk a tésztából, két tenyerünk között kilapítjuk, formázzuk, és sütőpapírral bélelt tepsiben 170 fokon, légkeverésen kb. 15 perc alatt készre sütjük.

Mézes

A mézes hozzávalókból az elkészítés megegyezik a kakaós változattal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A boltok polcain kapható "jó reggelt" kekszek házi változata. Nekem épp nem volt itthon semmiféle aszalványom és magvam, de fel lehet dobni bármivel, ezeket a kész tésztába kell gyúrni. Ha elkészült, teljesen ki kell hűteni, mert melegen még nagyon puha.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes süti

Zabpelyhes cookie Glaser konyhájából

Almás-zabpelyhes süti maradékból

Csokis-pisztáciás kekszek

Zabpelyhes-túrós keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept