szendvics szendvicskülönlegességek

Jó reggelt szendvics

picurkaandi

picurkaandi

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 szelet toast kenyér (teljes kiőrlésű)
• 20 g csirkemellsonka
• 10 g mozzarella (light)
• 1 db tojás
• 0.5 kis db paradicsom
• 10 g lilahagyma
• 10 g rukkola
• 1 teáskanál majonéz (light)
• 0.5 teáskanál olívaolaj
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• valentin-nap

Tápanyag és kalória

287

Kalória

16.1g

Fehérje

22.6g

Szénhidrát

14g

Zsír

111g

Víz

187.9g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 20g csirkemellsonka

  19 kcal

• 10g mozzarella

  30 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

• 10g lilahagyma

  4 kcal

• 10g rukkola

  3 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 287 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 40g toast kenyér

  110 kcal

• 20g csirkemellsonka

  19 kcal

• 10g mozzarella

  30 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

• 10g lilahagyma

  4 kcal

• 10g rukkola

  3 kcal

• 5g majonéz

  27 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 287 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 20.8g toast kenyér

  57 kcal

• 10.4g csirkemellsonka

  10 kcal

• 5.2g mozzarella

  16 kcal

• 28.6g tojás

  36 kcal

• 20.8g paradicsom

  4 kcal

• 5.2g lilahagyma

  2 kcal

• 5.2g rukkola

  1 kcal

• 2.6g majonéz

  14 kcal

• 1g olívaolaj

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  16.1 g

Zsír

• Összesen

  14 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  188 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  758.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  150 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  200 mg

• Nátrium

  342 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  111 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  124 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  328 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  666 micro

Összesen 287 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  16.1 g

Zsír

• Összesen

  14 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  188 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  758.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  28 mg

• Kálcium

  150 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  200 mg

• Nátrium

  342 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  111 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  124 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  95 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  328 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  666 micro

Összesen 287 kcal

• 10% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  178 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  65 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  81 mg

• Retinol - A vitamin:

  49 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  171 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  536 micro

• Lut-zea

  347 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

1. A tojásból tükörtojást sütünk egy pici olívaolajon, megsózzuk.
2. A kenyérszeleteket megpirítjuk, és megkenjük vékonyan majonézzel.
3. Az alsó szeletre szórunk apróra vágott lila hagymát, ráültetjük a tükörtojást, ráhelyezzük a sonkát és sajtot. A tetejére paradicsomkarikát és rukkolát teszünk, és befedjük a másik pirítóssal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Hétvégi ráérős és kiadós szendvics.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Focaccia szendvics

Tejszínes-fokhagymás kenyér

Kétszer sült melegszendvics, buggyantott tojással

Tonhalkrémes bagel

Hot dog pikáns majonézzel és mangósalsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortilla
• bundás kenyér
• húsos szendvics
• melegszendvics
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept