Nosalty logó

Joghurt mézédes dinnyével

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 teáskanál vaníliaaroma
1 teáskanál stevia por (ízlés szerint)
2 dl görög joghurt (élőflórás, natúr)
1 dl habtejszín
20 dkg sárgadinnye (szeletelve)
2 dkg szeder (2-3 szem málna is megfelel)

Tápanyag és kalória

270

Kalória

5.6g

Fehérje

11.6g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

86.2g

Víz

55.5g

Koleszterin

967.8mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

3g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
100g görög joghurt

103 kcal
50g habtejszín

146 kcal
100g sárgadinnye

17 kcal
10g szeder

4 kcal

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

5g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
200g görög joghurt

206 kcal
100g habtejszín

292 kcal
200g sárgadinnye

35 kcal
20g szeder

8 kcal

Összesen 541 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír

1g vaníliaaroma

0 kcal
0g stevia por

0 kcal
38.1g görög joghurt

39 kcal
19g habtejszín

56 kcal
38.1g sárgadinnye

7 kcal
3.8g szeder

2 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

120 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

42 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

227 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

137 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

1072 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 270 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

47.2 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

84 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

172.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

453 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

2145 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 541 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
19% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

45.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

32.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

A tejszínt kemény habbá verjük a sztévia felével.
Hozzáadjuk a joghurthoz a vaníliát, maradék sztéviát, és jól összekeverjük.
Ezután adjuk hozzá a felvert tejszín habját, és 1-2 órára tegyük a hűtőbe.
Ha kissé lehűlt, rakjuk poharakba, és díszítsük mézédes dinnyeszeletekkel és 1-2 szem szederrel vagy málnával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy istenien finom, és nem mellesleg diétás desszert elkészítését javaslom, akár hirtelen betoppanó vendégeinket is meglephetjük vele.

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Orange curd Évi néni konyhájából

Sütőtöksodó birskockákkal

Svájci vajkrém

Sütőtökös grízdesszert szőlővel

Mandulavaj házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

mousse

Kekszmousse cukormentesen és villámgyorsan

Ha szeretitek a könnyen és gyorsan elkészíthető édességeket, akkor ez a kekszmousse lesz az új kedvencetek! A finomra darált kekszmorzsát felvert mascarponéval és tejszínhabbal forgattuk ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept