Nosalty logó

Joghurtfánk kakaóba forgatva

Name: Joghurtfánk kakaóba forgatva
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 ml Gyümölcsjoghurt; 25 dkg Finomliszt; 1 db Tojás; 0 csomag Sütőpor; 1 ek Cukor ízlés szerint lehet több, kevesebb; 2 ek Instant kakaópor; 3 dl Napraforgó olaj

Nicky&Ati

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 ml gyümölcsjoghurt
25 dkg finomliszt
1 db tojás
0.5 csomag sütőpor
1 ek cukor (ízlés szerint lehet több, kevesebb)
2 ek instant kakaópor
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

935

Kalória

11.2g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

67.7g

Zsír

16.7g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

17.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
63g finomliszt

228 kcal
14g tojás

17 kcal
2g sütőpor

1 kcal
3g cukor

10 kcal
5g instant kakaópor

19 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 935 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

400g gyümölcsjoghurt

384 kcal
250g finomliszt

910 kcal
55g tojás

69 kcal
6g sütőpor

3 kcal
10g cukor

39 kcal
20g instant kakaópor

76 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3735 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír

40.2g gyümölcsjoghurt

39 kcal
25.1g finomliszt

91 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
1g cukor

4 kcal
2g instant kakaópor

8 kcal
25.6g napraforgó olaj

226 kcal

Összesen 375 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

67.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

617.7 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

136 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

187 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

65.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

16.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 935 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.7 g

Zsír

Összesen

270.7 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

120 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

95 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2470.6 g
Cink

2 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

543 mg
Vas

4 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

961 mg
Nátrium

747 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

262.4 g
Cukor

70 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

108 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

288 micro

Összesen 3735 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
42% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.1 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

55 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

6.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

A tojásta joghurtal kikeverjük, hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, és az ízlés szerinti cukrot.
Bő, forró olajba teáskanállal (!) diónyi halmokat rakunk. Nem szabad nagyobb kanalat használni, mert nem sül meg a közepe.
Ha aranybarnára sült, még melegen kakaós porcukorba/instant kakaóba forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Munkatársammal nagyon sokat szoktunk munka közben "főzni", és ő mesélte ezt a receptet nekem. Nemsokkal utána vásároltam egy receptes füzetet, abban megtaláltam. Nagyon finom és hihetetlenül gyors. :)

Hasonló receptek

Összes minifánk

Zsírban sült fánkkarikák

Fánkfalatkák

Mákos fánkgolyók Iluskától

Fritule - horvát mini fánk

Bigné

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges fánkok

Pihe-puha croissant-fánk

Ha már farsang, mért ne öltözhetne be a fánk is? Íme az aranybarna, tökéletesen puha farsangi fánk egy croissant jelmezébe bújtatva. Ha szeretnénk, meg is tölthetjük, de önmagában ...

Fekete Melinda

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

különleges fánkok

Vegán fánk

Farsang idején bevett étel a fánk, és hogy senki ne maradjon ki belőle, most hoztunk egy vegán verziót. Sokféle fánk létezik, ez most egy egyszerű típus, amibe szúrtunk egy lyukat és ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept