Nosalty logó

Joghurtmentő zsemle

P. Csenge

Joghurtmentő zsemle

1adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap tészta

260 g joghurt
250 g finomliszt (amennyit felvesz)
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
1 csipet bors
15 g cottage cheese (opcionális)
1 tk chiamag (opcionális)
zöldfűszer ízlés szerint

Tápanyag és kalória

1097

Kalória

36.9g

Fehérje

205.7g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

270.7g

Víz

36.3g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

260g joghurt

159 kcal
250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g cottage cheese

15 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

260g joghurt

159 kcal
250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g cottage cheese

15 kcal
2g chiamag

10 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír

Alap tészta

48.8g joghurt

30 kcal
46.9g finomliszt

171 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.8g cottage cheese

3 kcal
0.4g chiamag

2 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2816.9 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

819 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

1153 mg
Nátrium

646 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

205.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

270.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2816.9 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

819 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

1153 mg
Nátrium

646 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

205.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

270.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

86 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 1097 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
2% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

2.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.5 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

Alap tészta

A sütőt előmelegítjük 200°C-ra. Keverjük össze a száraz hozzávalókat, ízesítsük kedvünk szerint.
Adjuk hozzá a joghurtot és keverjük el a száraz hozzávalókkal. Szükség szerint adjunk hozzá még lisztet. Ragacsos tésztát fogunk kapni.
A ragacsos, de már dolgozható tésztát gombócokban adagoljuk egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
Süssük 200°C-on, körülbelül 25-30 percig, amíg a külsejük aranybarnás, ropogós, a belsejük finom puha marad (de már nem ragad a villára, ha beleszúrjuk).

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes zsemle

Acma, a puha török zsemle

Burgonyás szendvics zsemle

Régi idők tejes zsemléje

Túrós-magos zsemle

Tigelle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

croissant

Lapított croissant

Ha már láttátok a legújabb croissant-trendet, de nem mertétek elkészíteni házilag, akkor ez a recept nektek szól! Maradék pékáru felhasználásra is remek megoldás ez, de a végeredmény ...

Nosalty

bagel

Házi bagel

Van az a felismerés, amikor rájössz, hogy a bagelért nem kell pékségig rohanni, elég bekapcsolni a sütőt. A főzős-sütős trükk elsőre furcsának hangzik, de pont ettől lesz kívül ...

Hankusz Sára

croissant

Egyszerű rongyos kifli

A „magyar croissant” néven is elhíresült rongyos kifli tulajdonképpen tényleg hasonlít néhány tulajdonságában a francia péksüteményre. Szerencsére csak a jobb jellemzőkön ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept