Nosalty logó

Joghurtöntetes csicseriborsó-saláta

Name: Joghurtöntetes csicseriborsó-saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Csicseriborsó (konzerv); 10 db Koktélparadicsom; 2 közepes szár Halványító zeller; 1 közepes db Lilahagyma; 3 szál Menta; 1 ek Petrezselyem; 150 g Görög joghurt; 2 ek Citromlé; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g csicseriborsó (konzerv)
10 db koktélparadicsom
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes db lilahagyma
3 szál menta
1 ek petrezselyem
150 g görög joghurt
2 ek citromlé
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

333

Kalória

12g

Fehérje

36.7g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

234.5g

Víz

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

100g csicseriborsó (konzerv)

139 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
11g menta

7 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
75g görög joghurt

77 kcal
8g citromlé

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 333 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
21g menta

15 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
16g citromlé

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 668 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír

26.8g csicseriborsó (konzerv)

37 kcal
22.8g koktélparadicsom

4 kcal
10.7g halványító zeller

1 kcal
12.1g lilahagyma

4 kcal
2.8g menta

2 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
20.1g görög joghurt

21 kcal
2.1g citromlé

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

586.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

105 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

135 mg
Nátrium

285 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

234.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

568 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

292 micro

Összesen 333 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.9 g

Zsír

Összesen

34.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1172.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

211 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

270 mg
Nátrium

569 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.4 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

469 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

146 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1136 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

583 micro

Összesen 668 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

157.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

586 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

A csicseriborsót hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Egy edénybe tesszük.
A hagymát kockákra, a paradicsomokat négybe, a zellerszárakat kockákra vágjuk. A mentát apróra vágjuk. Az egészet a petrezselyemmel a csicseriborsóhoz adjuk.
A joghurtot simára keverjük a citromlével és az olajjal. Sóval, borssal ízesítjük.
A dresszinget a salátára locsoljuk, és jól összekavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom saláta, amelyet köretként, vagy friss pitával önálló ételként is tálalhatunk.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsó-saláta

Csicseriborsós tzatziki

Csicseriborsó-saláta chilis fürjtojással

Gazdag és ropogós falafelsaláta

Joghurtos-padlizsános csicseriborsó-saláta

Csicseriborsó-saláta Károly konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept