saláta csicseriborsó-saláta

Joghurtöntetes csicseriborsó-saláta

Glaser

Glaser

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 200 g csicseriborsó (konzerv)
• 10 db koktélparadicsom
• 2 közepes szár halványító zeller
• 1 közepes db lilahagyma
• 3 szál menta
• 1 ek petrezselyem
• 150 g görög joghurt
• 2 ek citromlé
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

333

Kalória

12g

Fehérje

36.7g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

234.5g

Víz

-

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g csicseriborsó (konzerv)

  139 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 40g halványító zeller

  5 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 11g menta

  7 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 75g görög joghurt

  77 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 333 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 200g csicseriborsó (konzerv)

  278 kcal

• 170g koktélparadicsom

  31 kcal

• 80g halványító zeller

  10 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 21g menta

  15 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 150g görög joghurt

  155 kcal

• 16g citromlé

  4 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 668 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 26.8g csicseriborsó (konzerv)

  37 kcal

• 22.8g koktélparadicsom

  4 kcal

• 10.7g halványító zeller

  1 kcal

• 12.1g lilahagyma

  4 kcal

• 2.8g menta

  2 kcal

• 0.4g petrezselyem

  0 kcal

• 20.1g görög joghurt

  21 kcal

• 2.1g citromlé

  0 kcal

• 2.1g olívaolaj

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 88 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12 g

Zsír

• Összesen

  17.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  586.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  135 mg

• Nátrium

  285 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  234.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  73 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  86 micro

• β-karotin

  568 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2187 micro

• Lut-zea

  292 micro

Összesen 333 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.9 g

Zsír

• Összesen

  34.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1172.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  211 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  270 mg

• Nátrium

  569 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73.4 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  469 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  100 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  194 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  172 micro

• β-karotin

  1136 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  4374 micro

• Lut-zea

  583 micro

Összesen 668 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  157.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  36 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  62.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  152 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  586 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 88 kcal

Elkészítés

1. A csicseriborsót hideg vízzel leöblítjük, leszűrjük. Egy edénybe tesszük.
2. A hagymát kockákra, a paradicsomokat négybe, a zellerszárakat kockákra vágjuk. A mentát apróra vágjuk. Az egészet a petrezselyemmel a csicseriborsóhoz adjuk.
3. A joghurtot simára keverjük a citromlével és az olajjal. Sóval, borssal ízesítjük.
4. A dresszinget a salátára locsoljuk, és jól összekavarjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy finom saláta, amelyet köretként, vagy friss pitával önálló ételként is tálalhatunk.

Hasonló receptek

Összes csicseriborsó-saláta

Harisszás-csicseriborsó saláta kumkvattal, kéksajttal és kolbászmorzsával

Szezámos pirított csicseri salátával

Marokkói spenótos csicseriborsó

Jennifer Aniston kedvenc salátája

Csicseriborsós saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• caprese
• sárgarépa-saláta
• paprikasaláta
• csirkesaláta
• céklasaláta

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

babapiskótás süti

Lusta puncstorta

Már régóta vágytunk egy házi puncstortára, végre rávettem magam. Nekünk ízlett, bár tény, hogy nagyon édes, elég laktató, szóval nyugodtan vissza lehet venni a cukor mennyiségéből ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept