Nosalty logó

Joghurtos babsaláta

Name: Joghurtos babsaláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Újhagyma; 180 g Virsli 2 pár; 600 g Konzerv bab sózott konzerv; 300 g Joghurt; 20 g Mustár; 1 gerezd Fokhagyma; 1 kk Négyszínű bors kóstolgassuk; 2 csipet Só kóstolgassuk; 1 csipet Cukor elhagyható; 0 citromból nyert Citromlé

8adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db újhagyma
180 g virsli (2 pár)
600 g konzerv bab (sózott konzerv)
300 g joghurt
20 g mustár
1 gerezd fokhagyma
1 kk négyszínű bors (kóstolgassuk)
2 csipet só (kóstolgassuk)
1 csipet cukor (elhagyható)
0.5 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

178

Kalória

10g

Fehérje

19.2g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

116g

Víz

19.7g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

23g újhagyma

4 kcal
23g virsli

61 kcal
75g konzerv bab

86 kcal
38g joghurt

23 kcal
3g mustár

2 kcal
0g fokhagyma

1 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 178 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

184g újhagyma

35 kcal
180g virsli

484 kcal
600g konzerv bab

684 kcal
300g joghurt

183 kcal
20g mustár

12 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g négyszínű bors

3 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1409 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

14.1g újhagyma

3 kcal
13.8g virsli

37 kcal
45.9g konzerv bab

52 kcal
22.9g joghurt

14 kcal
1.5g mustár

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0.1g négyszínű bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
1.5g citromlé

0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

875.3 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

173 mg
Vas

3 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

486 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

116 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

161 micro

Összesen 178 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

80.1 g

Zsír

Összesen

55.1 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7002.2 g
Cink

13 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

1384 mg
Vas

27 mg
Magnézium

404 mg
Foszfor

1209 mg
Nátrium

3886 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

153.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

928.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

280 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

248 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

493 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

223 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

689 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1286 micro

Összesen 1409 kcal

7% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

535.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

106 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

297 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

71 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

Az újhagymát (vagy snidlinget, lilahagymát) és a virsliket kis karikákra vágjuk, majd egy szép tálba tesszük. A konzerv fehérbabot lecsöpögtetjük és azt is a szép tálba öntjük.
Egy másik tálban összekeverjük a joghurtot a mustárral, a citromlével, a borssal, sóval, fokhagymanyomón átnyomott fokhagymával. Adunk hozzá egy leheletnyi cukrot (az íze a salátának finomabb lesz tőle, szelídíti az ízeket), de ez elhagyható. A szószt összekeverjük és a szép tálba öntjük.
Óvatosan összeforgatjuk a babos egyveleget az elkészített joghurtos szósszal és kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Jó kis lencsesaláta receptem van, azt alakítottam át... igazából alig hasonlít a receptre, de alapnak jó volt. Még jobb, mint lencsével :-)

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

Zöldfűszeres babsaláta

Balzsamecetes óriásbab saláta

Lencsés babsaláta

Keleties babsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept