Nosalty logó

Joghurtos epres pohárkém babapiskótával

Name: Joghurtos epres pohárkém babapiskótával
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 dl Joghurt natúr; 5 dkg Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 4 ek Cukor; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 200 ml Habtejszín; 25 dkg Eper; 1 dl Víz; 0 citromból nyert Citromhéj reszelve; 10 dkg Babapiskóta

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 dl joghurt (natúr)
5 dkg kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
4 ek cukor
1 teáskanál vaníliaaroma
200 ml habtejszín
25 dkg eper
1 dl víz
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelve)
10 dkg babapiskóta

Tápanyag és kalória

467

Kalória

8.7g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

221g

Víz

71.8g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

33.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

125g joghurt

76 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
10g cukor

39 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
50g habtejszín

146 kcal
63g eper

19 kcal
25g víz

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
25g babapiskóta

94 kcal

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

500g joghurt

305 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
40g cukor

155 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
200g habtejszín

584 kcal
250g eper

75 kcal
100g víz

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
100g babapiskóta

376 kcal

Összesen 1865 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

39.7g joghurt

24 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
3.2g cukor

12 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
15.9g habtejszín

46 kcal
19.9g eper

6 kcal
7.9g víz

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
7.9g babapiskóta

30 kcal

Összesen 147 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

533.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

200 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.6 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

221 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 467 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

114 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

287 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2135.6 g
Cink

5 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

801 mg
Vas

3 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

757 mg
Nátrium

394 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

186.6 g
Cukor

133 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

884.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

695 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

147 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

683 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 1865 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

64 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A joghurtot a vaníliás cukorral, 2 evőkanál cukorral és a vanília aromával elkeverjük, majd hozzáadjuk a kókuszreszeléket.
A tejszínt 1 evőkanál cukorral habosra verjük.
Az eper közel háromnegyed részét apró darabokra vágjuk, majd 1 evőkanálnyi cukorral, vízzel és a reszelt citromhéjjal forralni kezdjük, míg be nem sűrűsödik egy kicsit, lekvárszerű állagot nem kapunk. Ha elkészült megvárjuk, hogy hűljön ki.
Végezetül egy hosszúkás pohárba rétegezni kezdjük a hozzávalókat. (Én a joghurtos keverékkel kezdtem, hogy a babapiskóta alul és felül is meg tudjon puhulni. A tetejét tejszínhabbal fejeztem be, amire a maradék friss eperből vágtam kisebb darabokat.)
Ha elkészültünk a rétegezéssel, betesszük a hűtőbe egy kis időre az édességet, hogy összeérjenek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Mivel itt az eperszezon, így nem maradhatott ki az epres édesség készítése. Az a gyümölcs önmagában is finom, de a mai nap valamit alkotni szerettem volna, így megnéztem mi van itthon, miből gazdálkodhatok, és így született meg ez a finomság.:)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Tojáslikőrös eper

Málnapürés-csokoládés-túrós krém

Svájci habcsók

Almás mákkehely

Gerzemürze

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept