édes krém pohárkrém

Joghurtos kávés pohárkrém

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tészta

• 4 db tojás
• 1 ek cukrozatlan kakaópor (csapott)
• 20 csepp folyékony édesítőszer (ízlés szerint, nálam 1 ek)
• 0.5 teáskanál sütőpor
• 1 dl feketekávé (lefőzőtt)

krém

• 100 g joghurt (sovány/ natúr)
• 15 g fehérjepor (vaníliás)

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

144

Kalória

12.2g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

111.9g

Víz

245.4g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

tészta

• 73g tojás

  92 kcal

• 3g cukrozatlan kakaópor

  8 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 33g feketekávé

  3 kcal

krém

• 33g joghurt

  20 kcal

• 5g fehérjepor

  21 kcal

Összesen 144 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

tészta

• 220g tojás

  277 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 100g feketekávé

  9 kcal

krém

• 100g joghurt

  61 kcal

• 15g fehérjepor

  62 kcal

Összesen 432 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

tészta

• 49.4g tojás

  62 kcal

• 2.2g cukrozatlan kakaópor

  5 kcal

• 0g folyékony édesítőszer

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 22.5g feketekávé

  2 kcal

krém

• 22.5g joghurt

  14 kcal

• 3.4g fehérjepor

  14 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  245 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  545.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  106 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  65 mg

• Foszfor

  218 mg

• Nátrium

  129 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  111.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  64 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  44 micro

• Kolin:

  200 mg

• Retinol - A vitamin:

  150 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  326 micro

Összesen 144 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.7 g

Zsír

• Összesen

  25.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  736 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1636.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  319 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  655 mg

• Nátrium

  386 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.3 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  335.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  449 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  191 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  600 mg

• Retinol - A vitamin:

  449 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  978 micro

Összesen 432 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.3 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  165 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  367.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  44 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  101 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  135 mg

• Retinol - A vitamin:

  101 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  220 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

tészta

1. A tojásokat szétválasztjuk.
2. A fehérjét felverjük kemény habbá egy csipet sóval.
3. A sárgáját elkeverjük a kakaóval és az édesítőszerrel és egy fél teáskanál sütőporral.
4. A sárgájakeveréket óvatosan hozzákeverjük a felvert tojásfehérjehabhoz.
5. Sütőpapírral bélelt őzgerincformába tesszük, és be az egészet az előmelegített sütőbe 15 percig.
6. Amíg sül a tészta, addig kikeverjük a krémet.
7. Nagyon egyszerű: fogjuk a joghurtot és a vaníliás proteinport, és alaposan összekeverjük majd be a hűtőbe, míg kész nem lesz a tészta!
8. Lefőzünk egy adag kávét.
9. Majd ha kész a tészta, kivesszük, megvárjuk, míg kihűl, feldaraboljuk kockákra.
10. Jöhet a tálalás: fogjuk a poharakat, az aljába egy kis marék feldarabolt tésztakocka, ráöntünk kevés kávét, és kicsit megnyomkodjuk (segítünk neki beszívni:) ), majd ízlés szerint mehet rá a krém.
11. Hűtőbe tesszük kb. 20 percre, majd befaljuk!:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Valami kis finom nasit szerettem volna, és tessék, nagyon is finom kis kalóriaszegény diétás nasi!:) Diétába tökéletes!!!

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Narancsos mascarponés pohárkrém roppanós keksszel

Vaníliás-banános kehely

Epermousse habcsókkal

Kinder Bueno hab

Szőlős reggeli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vaníliakrém
• túrókrém
• tejberizs
• panna cotta
• karamellkrém

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept