Nosalty logó

Joghurtos kelbimbó

Name: Joghurtos kelbimbó
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Kelbimbó fagyasztott; 2 dl Joghurt; 0 teáskanál Római kömény; 1 tk Citromlé; 0 ízlés szerint Só

Mignon

Joghurtos kelbimbó

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg kelbimbó (fagyasztott)
2 dl joghurt
0.5 teáskanál római kömény
1 tk citromlé
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

106

Kalória

7.4g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

2.6g

Zsír

187.6g

Víz

8.7g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

167g kelbimbó

65 kcal
67g joghurt

41 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 106 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

500g kelbimbó

194 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 316 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

71.4g kelbimbó

28 kcal
28.6g joghurt

17 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

144 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

187.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

128 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

266 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

678 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2385 micro

Összesen 106 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1286.4 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

431 mg
Vas

6 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

500 mg
Nátrium

204 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

562.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

225 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

384 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

797 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

2035 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7155 micro

Összesen 316 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

1.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

80.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1022 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

A fagyos kelbimbót ételpárolóban pároljuk kb. 15 percig.
A joghurtot összekeverjük a római köménnyel, csipet sóval és a citromlével.
Kis tálkákba szedjük a kelbimbót, és leöntjük a fűszeres joghurttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Megtetszettek Bereznay Tamás izgalmas ízvilágú, könnyed ételei a Nők Lapjában, melyek a közelgő tavasz jegyében születtek, és pillanatok alatt elkészíthetőek. Pont ilyen ételeket kerestem erre a hétvégére.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Zsályás sült brokkoli

Amerikai rakott zöldbab

Hagymás tört sütőtök

Tepsiben sült zöldségek

Mentás sült zöld spárga

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

párolt káposzta

Vörösborral párolt lilakáposzta

A párolt lilakáposzta bármilyen húsételnek kiváló körete lehet, ráadásul roppant egyszerű az elkészítése is. Ha pedig vörösborral pároljuk, az ízhatás egészen mennyei lesz, és az ...

Rosanics Petra

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept