édes krém kása

Joghurtos-körtés zabpehely

d.nikcsi

d.nikcsi

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 dl tej
• 1 teáskanál édesítőszer (folyékony)
• 60 g zabpehely
• 20 g kókuszreszelék
• 1 közepes db körte
• 90 g joghurt (natúr, zsírszegény)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

685

Kalória

22g

Fehérje

89g

Szénhidrát

26g

Zsír

237.3g

Víz

11.7g

Koleszterin

14.9g

Élelmi rost

35.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 300g tej

  168 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 60g zabpehely

  227 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

• 200g körte

  103 kcal

• 90g joghurt

  55 kcal

Összesen 685 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 300g tej

  168 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 60g zabpehely

  227 kcal

• 20g kókuszreszelék

  132 kcal

• 200g körte

  103 kcal

• 90g joghurt

  55 kcal

Összesen 685 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 44.8g tej

  25 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 9g zabpehely

  34 kcal

• 3g kókuszreszelék

  20 kcal

• 29.9g körte

  15 kcal

• 13.4g joghurt

  8 kcal

Összesen 102 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1259.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  504 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  124 mg

• Foszfor

  394 mg

• Nátrium

  204 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  237.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  187 micro

Összesen 685 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22 g

Zsír

• Összesen

  26 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1259.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  504 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  124 mg

• Foszfor

  394 mg

• Nátrium

  204 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  89 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  237.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  187 micro

Összesen 685 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  59 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  35.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  28 micro

Összesen 102 kcal

Elkészítés

1. A tejet az édesítőszerrel feltesszük főni.
2. Amíg felforr, apró kockákra vágjuk a körtét, és kimérjük a többi hozzávalót.
3. Mikor a tej elkezd forrni, hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókuszreszeléket, majd a kívánt sűrűségűre főzzük.
4. Amikor a zabpehely megfőtt, hozzáadjuk a kockákra vágott körtét, majd hagyjuk, hogy még egyet rottyanjon, és levesszük a tűzről.
5. A legvégén hozzáadjuk a joghurtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 5 p

Imádom a zabpehely-gyümölcs kombinációkat minden formában, mert a végtelenségig variálhatóak. A joghurttal nagyon finom, krémes ízt kap. Természetesen bármilyen gyümölccsel elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes kása

Zabkorpás zabkása idénygyümölccsel

Fahéjas-banános zabkása reggelire

Ribizlis zabkása

Fahéjas-málnás zabkása

Cukkinis csokis zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• házi joghurt
• karamellkrém
• tejberizs
• kávékrém
• Tejbegríz

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept