saláta vegyes saláta

Joghurtos-majonézes saláta

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg mexikói keverék (mirelit)
• 1 db gombakonzerv
• 400 g zöldborsó (konzerv)
• 300 g joghurt
• 420 g majonéz
• 4 ek mustár
• 270 g tejföl
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
• bors ízlés szerint
• 1 ek vaj (vagy napraforgó olaj)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

946

Kalória

17.8g

Fehérje

42.8g

Szénhidrát

82.5g

Zsír

254.7g

Víz

57.1g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

17g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 75g mexikói keverék

  69 kcal

• 58g gombakonzerv

  18 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 105g majonéz

  562 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 68g tejföl

  134 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g cukor

  5 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 946 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 300g mexikói keverék

  276 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 400g zöldborsó

  324 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 420g majonéz

  2247 kcal

• 40g mustár

  24 kcal

• 270g tejföl

  535 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 3782 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 15.2g mexikói keverék

  14 kcal

• 11.6g gombakonzerv

  4 kcal

• 20.2g zöldborsó

  16 kcal

• 15.2g joghurt

  9 kcal

• 21.2g majonéz

  114 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 13.6g tejföl

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.3g cukor

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g vaj

  5 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.8 g

Zsír

• Összesen

  82.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1577.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  277 mg

• Nátrium

  1022 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  254.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  166 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  480 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2491 micro

Összesen 946 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.3 g

Zsír

• Összesen

  329.9 g

• Telített zsírsav

  67 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  228 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6310.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  787 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  231 mg

• Foszfor

  1109 mg

• Nátrium

  4088 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  171.3 g

• Cukor

  68 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  1018.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  666 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  164 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  105 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  388 micro

• Kolin:

  223 mg

• Retinol - A vitamin:

  502 micro

• α-karotin

  84 micro

• β-karotin

  1921 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9964 micro

Összesen 3782 kcal

• 5% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.6 g

Zsír

• Összesen

  16.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  318.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  56 mg

• Nátrium

  207 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  51.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  97 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  503 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket összepároljuk egy kis vajban vagy olajban.
2. A joghurtot, majonézt, mustárt, tejfölt alapossan kikeverjük, majd ízlés szerint hozzáadunk sót, borsot és egy kis cukrot.
3. Ha a zöldség jól összepárolódott, és némileg meghűlt, akkor hozzáadjuk a majonézes keverékhez, és ezzel is jól elkeverjük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Gondoltam, hogy nem rizst vagy krumplit fogok tálalni köretnek, hanem valami majonézes salátát, hát akkor már megbolondítottam joghurttal!

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Kertész saláta

Betyár saláta

Frissítő nyári saláta petrezselyemmel

Sonkás-olívabogyós saláta

Vegyes zöldsaláta szalonnával sült kenyérrel és dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meleg saláta
• csicseriborsó-saláta
• paprikasaláta
• pohársaláta
• gombasaláta

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

csicseriborsó-saláta

Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta

Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept