Nosalty logó

Joghurtos-müzlis pohárkrém

Name: Joghurtos-müzlis pohárkrém
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: saját készítésű 25 dkg Müzli vagy “crunchy”; 2 dl Narancslé frissen facsart; 4 ek Méz; 20 dkg Erdei gyümölcs mix; friss 20 dkg Eper; natúr 3 dl Joghurt

Gréti

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg müzli (vagy “crunchy”)
2 dl narancslé (frissen facsart)
4 ek méz
20 dkg erdei gyümölcs mix
20 dkg eper
3 dl joghurt

Tápanyag és kalória

386

Kalória

Fehérje

74.8g

Szénhidrát

5.2g

Zsír

156.8g

Víz

9.8g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

40.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

63g müzli

204 kcal
50g narancslé

24 kcal
25g méz

76 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal
50g eper

15 kcal
75g joghurt

46 kcal

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

250g müzli

815 kcal
200g narancslé

94 kcal
100g méz

304 kcal
200g erdei gyümölcs mix

82 kcal
200g eper

60 kcal
300g joghurt

183 kcal

Összesen 1538 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

20g müzli

65 kcal
16g narancslé

8 kcal
8g méz

24 kcal
16g erdei gyümölcs mix

7 kcal
16g eper

5 kcal
24g joghurt

15 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.3 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

105 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

74.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

156.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 386 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1077.3 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

419 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

368 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

299.3 g
Cukor

163 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

627.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

296 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 1538 kcal

4% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

86.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

34 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A müzlit összekeverjük 2 dlnarancslével, 2 kanál mézzel, és picit állni hagyjuk. Ha előre elkészített ún. crunchy müzlit használunk, akkor a mézet elhagyhatjuk.
A joghurtot fagyasztott gyümölccsel, és 2 kanál mézzel összeturmixoljuk.
A friss gyümölcsöt szeletekre vágjuk.
Poharakba halmozzuk a hozzávalókat: alulra joghurtos keverék, középre lecsöpögtetett müzli, rá megint egy réteg joghurt, és a tetejére friss gyümölcs.
Rögtön tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Könnyű, ízletes és még egészséges is! Tavasszal és nyáron könnyű “bűnbe esni”, tegyük ezt lelkiismeret furdalás nélkül!

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Christmas trifle

Málnakrém égetett tojásfehérjehabbal

Fitt, banános, duplacsokis puding

Epres-vaníliás pohárkrém

Meggyes hűsítő pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept