Nosalty logó

Joghurtos - paprikás füstölt csirkemellcsíkok

Name: Joghurtos - paprikás füstölt csirkemellcsíkok
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 150 g Joghurt natúr; 10 dkg Sűrített paradicsom; 0 ízlés szerint Só füstízű vagy folyékony füstaroma; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
150 g joghurt (natúr)
10 dkg sűrített paradicsom
só ízlés szerint (füstízű vagy folyékony füstaroma)
4 gerezd fokhagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

233

Kalória

30.7g

Fehérje

7.4g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

145.3g

Víz

96.1g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
38g joghurt

23 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 233 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
150g joghurt

92 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
0g só

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 931 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír

64.3g csirkemellfilé

77 kcal
19.3g joghurt

12 kcal
12.9g sűrített paradicsom

11 kcal
0g só

0 kcal
1.5g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

565.5 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

145.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

227 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7191 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 233 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

122.7 g

Zsír

Összesen

34.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

385 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2262 g
Cink

5 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

262 mg
Vas

5 mg
Magnézium

203 mg
Foszfor

1307 mg
Nátrium

355 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

581.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

474 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

909 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

28764 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 931 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3697 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felcsíkozzuk.
A fokhagymát feldaraboljuk, összekeverjük a többi hozzávalóval.
A húst pár órán át, vagy akár 1 napig is pácoljuk.
Teflon serpenyőben kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Valami finom pácot akartam a csirkére, amit a tésztasalátámhoz sütöttem. A salátámban egyébként teljes kiőrlésű tönkölytészta van, rajta pedig joghurtos-lenmagolajos öntet, ami megtalálható a receptjeim között. De simán tökmagolajjal (joghurt és egyebek nélkül) is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes joghurtos csirke

Kapros-joghurtos csirke teljes kiörlésű tésztával

Dupla joghurtos csirkemell

Joghurtos-fűszeres csirkemell

Joghurtos citromos csirkecomb

Kapros csirke joghurttal és tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept