Nosalty logó

Joghurtos-pudingos gyümölcskosár

Évi néni

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér (graham vagy tésztakosár)
2.5 dl joghurt (natúr)
1 tasak vaníliás pudingpor (főzés nélküli)
4 db kivi
4 dkg eper
4 ek sárgabaracklekvár
4 dkg áfonya
1 ek vaj (a formák kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

272

Kalória

5.4g

Fehérje

49.8g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

149.7g

Víz

15.7g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
63g joghurt

38 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
100g kivi

46 kcal
10g eper

3 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
10g áfonya

6 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
250g joghurt

153 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g kivi

185 kcal
40g eper

12 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
40g áfonya

23 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1085 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

8.4g toast kenyér

23 kcal
26.3g joghurt

16 kcal
4.7g vaníliás pudingpor

18 kcal
42.1g kivi

20 kcal
4.2g eper

1 kcal
8.4g sárgabaracklekvár

23 kcal
4.2g áfonya

2 kcal
1.5g vaj

11 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

430 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

134 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

134 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

149.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1720.2 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

535 mg
Vas

5 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

482 mg
Nátrium

534 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

199.1 g
Cukor

88 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

598.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

316 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

182 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

161 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

209 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

448 micro

Összesen 1085 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A kenyeret 2-3 mm-esre szeljük, kivajazott muffinsütőbe nyomkodjuk, -esetleg vakon (szárazbabbal töltve) néhány perc alatt sütőben kosárformára pirítjuk.
A joghurthoz adjuk a pudingport, és elektromos habverővel 1 percig keverjük.
Az elkészült pudingot négyfelé osztva a kosarakba mérjük, az oldalát kirakjuk a felszeletelt kivivel, tetejét beborítjuk a szeletelt eperrel, rákanalazunk 1 ek. sárgabaracklekvárt, díszítjük néhány szem áfonyával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ennél gyorsabb édességet keveset lehet készíteni. Én szoktam itthon készíteni ilyen tésztakosarat, így ha kedvem van, pillanatok alatt elkészíthetek ilyen édességeket. Ezt még múlt év december elején készítettem, és most vettem elő. Pontosan olyan, mint amikor megsütöttem. Műanyag ételtárolóba zárva tartottam eddig. Milyen szerencse, hogy megtaláltam.

Hasonló receptek

Összes kosárkák

Portugál vaníliás kosárka Allisc konyájából

Gyümölcsös-mascarponés kosarak

Nutellás zabkosár citromos tojáshabbal

Sajttortás csokitojások

Krémsajtos-erdei gyümölcsös csokoládékehely

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

leveles sütemény

Epres mille-feuille házilag

A klasszikus francia mille-feuille több réteg ropogós tésztából, lágy vaníliakrémből és friss gyümölcsből áll, elsőre pedig egy végtelenül bonyolult, pepecselős és precíz ...

Lakos Benedek

leveles sütemény

Epres habroló

A leveles rolókat nemcsak karakteres sajtkrémmel, hanem ízes-friss eperhabbal is megtölthetjük. Méltatlanul alulreprezentáltak az édes rolók a sütemények világában, állítsuk őket ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept