Nosalty logó

Joghurtos rántott csirke

Name: Joghurtos rántott csirke
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Csirke alsócomb; 2 dl Joghurt; 0 ízlés szerint Só; 2 db Tojás; 20 dkg Finomliszt; 25 dkg Zsemlemorzsa; 3 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

8 db csirke alsócomb
2 dl joghurt
só ízlés szerint
2 db tojás
20 dkg finomliszt
25 dkg zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1329

Kalória

48.6g

Fehérje

85.8g

Szénhidrát

86.9g

Zsír

193.8g

Víz

250.6g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

250g csirke alsócomb

270 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
63g zsemlemorzsa

247 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1329 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

1000g csirke alsócomb

1079 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
250g zsemlemorzsa

988 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 5309 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír

49.6g csirke alsócomb

54 kcal
9.9g joghurt

6 kcal
0g só

0 kcal
5.5g tojás

7 kcal
9.9g finomliszt

36 kcal
12.4g zsemlemorzsa

49 kcal
12.7g napraforgó olaj

112 kcal

Összesen 264 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.6 g

Zsír

Összesen

86.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

251 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1591.8 g
Cink

5 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

209 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

693 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

193.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 1329 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

194.3 g

Zsír

Összesen

347.6 g
Telített zsírsav

60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

151 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

114 g
Koleszterin

1002 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6367.3 g
Cink

20 mg
Szelén

300 mg
Kálcium

837 mg
Vas

21 mg
Magnézium

308 mg
Foszfor

2102 mg
Nátrium

2774 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

343.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

775.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

303 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

107 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

97 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

399 micro
Kolin:

726 mg
Retinol - A vitamin:

303 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1206 micro

Összesen 5309 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
21% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 264 kcal

Elkészítés

A csirkecombokról lehúzzuk a bőrt, hosszában bevágjuk a húst, megsózzuk és egy tálba rakva leöntjük joghurttal. Egy éjszakára lefedve hűtőbe tesszük.
A megpuhult combokról lesimogatjuk a joghurtot.
A joghurtot összekeverjük a felvert tojásokkal, és megsózzuk egy kicsit.
Lisztbe, a joghurtos tojásba, zsemlemorzsába mártva bepanírozzuk a húst.
Közepes lángon fedővel letakarva, megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p

Ez volt az első önálló ebéd, amit elkészítettem. Tök ügyes vagyok. Nagyon finom, puha lett a husi.

Hasonló receptek

Összes joghurtos csirke

Görögjoghurtos-csirkemellkockák

Fűszeres-joghurtos csirkemellsteak

Gyümölcsös csirkemell-torta

Joghurtos csirke zöldségekkel

Kapros csirke joghurttal és tejszínnel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept