Nosalty logó

Joghurtos saláta chorizoval

Name: Joghurtos saláta chorizoval
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes db Kígyóuborka; 4 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Lilahagyma; 150 g Chorizo; 250 ml Görög joghurt; 2 ek Citromlé; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 közepes db kígyóuborka
4 közepes db paradicsom
2 közepes db sárgarépa
1 közepes db lilahagyma
150 g chorizo
250 ml görög joghurt
2 ek citromlé
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

259

Kalória

9.4g

Fehérje

15.8g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

214.6g

Víz

23.6g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

50g kígyóuborka

7 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
38g chorizo

111 kcal
63g görög joghurt

64 kcal
4g citromlé

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

200g kígyóuborka

29 kcal
400g paradicsom

72 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g chorizo

444 kcal
250g görög joghurt

258 kcal
16g citromlé

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1039 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

15.6g kígyóuborka

2 kcal
31.2g paradicsom

6 kcal
12.5g sárgarépa

5 kcal
7g lilahagyma

3 kcal
11.7g chorizo

35 kcal
19.5g görög joghurt

20 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

520 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

327 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

214.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1344 micro
β-karotin

3421 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 259 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

37.5 g

Zsír

Összesen

75.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2079.9 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

166 mg
Vas

4 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

441 mg
Nátrium

1308 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

858.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1367 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

81 mg
D vitamin:

92 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

202 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5377 micro
β-karotin

13682 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

10293 micro
Lut-zea

907 micro

Összesen 1039 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

107 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

419 micro
β-karotin

1067 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

803 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, megtisztítjuk, majd tetszés szerint feldaraboljuk.
Kevés sóval megszórjuk, és összekavarjuk. A chorizot elfelezzük, majd hajszálvékony szeletekre vágjuk, és a zöldségekhez adjuk.
A joghurtot simára keverjük a citromlével és az olajjal. Sóval, borssal ízesítjük, ráöntjük az előkészített hozzávalókra, és jól összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Friss vagy pirított kenyérrel egy finom, laktató saláta. A salátaöntethez keverhetünk ízlés szerint apróra vágott, friss zöldfűszereket is.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Nizzai saláta ahogy Piros készíti

Don Quijote saláta

Marinált kale saláta

Pumpkin slaw (reszelt sütőtöksaláta)

Nyári saláta pezo konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept