Nosalty logó

Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti

Name: Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Spagetti tészta; 0 ízlés szerint Só; 1 ek Napraforgó olaj; 30 dkg Sonka; 140 g Csemegekukorica; 1 db Gombakonzerv; 450 g Tejföl; 300 g Joghurt; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 15 dkg Sajt reszelt

Kiss Móni

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
só ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj
30 dkg sonka
140 g csemegekukorica
1 db gombakonzerv
450 g tejföl
300 g joghurt
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
15 dkg sajt (reszelt)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1035

Kalória

48.2g

Fehérje

111.5g

Szénhidrát

42.5g

Zsír

255.8g

Víz

122.3g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
75g sonka

104 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
58g gombakonzerv

18 kcal
113g tejföl

223 kcal
75g joghurt

46 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 1035 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
300g sonka

414 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
230g gombakonzerv

74 kcal
450g tejföl

891 kcal
300g joghurt

183 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 4136 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

24.1g spagetti tészta

89 kcal
0g só

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal
14.4g sonka

20 kcal
6.7g csemegekukorica

6 kcal
11.1g gombakonzerv

4 kcal
21.7g tejföl

43 kcal
14.4g joghurt

9 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
7.2g sajt

25 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.2 g

Zsír

Összesen

42.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2626.2 g
Cink

4 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

481 mg
Vas

5 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

594 mg
Nátrium

1328 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

111.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

255.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

281 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

274 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

252 micro

Összesen 1035 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

192.6 g

Zsír

Összesen

170.1 g
Telített zsírsav

83 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

489 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10504.7 g
Cink

16 mg
Szelén

397 mg
Kálcium

1923 mg
Vas

22 mg
Magnézium

450 mg
Foszfor

2377 mg
Nátrium

5313 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

445.9 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1023.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1124 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1406 micro
Kolin:

263 mg
Retinol - A vitamin:

1095 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

166 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1010 micro

Összesen 4136 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

505.5 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

256 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

A tejfölt a joghurttal kikeverjük, majd hozzáadunk sót, borsot és pirospaprikát ízlés szerint.
A sonkát vékony csíkokra vágjuk, majd a gombával és kukoricával olajon megpirítjuk.
Ha kész, akkor beleöntjük a tejfölös joghurtba, és összekeverjük.
A spagettit megfőzzük.
Ha kész a spagetti, akkor a tetejére kanalazunk a joghurtos sonkából, majd reszelt sajtot teszünk a tetejére. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Ha spagettit készítek, akkor általában nálunk a húsos-zöldséges a menő! Isteni finom, hamar megvan. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Krémes sütőtökös tészta

Paradicsomos-cukkinis-fokhagymás penne

Padlizsángombócos spaghetti

Spagetti gombás paradicsomos bazsalikomos szósszal

Pikáns zöldséges spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept