tészta zöldséges tészta

Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti

Kiss Móni

Kiss Móni

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg spagetti tészta
• só ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• 30 dkg sonka
• 140 g csemegekukorica
• 1 db gombakonzerv
• 450 g tejföl
• 300 g joghurt
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 15 dkg sajt (reszelt)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1035

Kalória

48.2g

Fehérje

111.5g

Szénhidrát

42.5g

Zsír

255.8g

Víz

122.3g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 125g spagetti tészta

  464 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 75g sonka

  104 kcal

• 35g csemegekukorica

  30 kcal

• 58g gombakonzerv

  18 kcal

• 113g tejföl

  223 kcal

• 75g joghurt

  46 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

Összesen 1035 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 500g spagetti tészta

  1855 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 300g sonka

  414 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 230g gombakonzerv

  74 kcal

• 450g tejföl

  891 kcal

• 300g joghurt

  183 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

Összesen 4136 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 24.1g spagetti tészta

  89 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

• 14.4g sonka

  20 kcal

• 6.7g csemegekukorica

  6 kcal

• 11.1g gombakonzerv

  4 kcal

• 21.7g tejföl

  43 kcal

• 14.4g joghurt

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 7.2g sajt

  25 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.2 g

Zsír

• Összesen

  42.5 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  122 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2626.2 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  99 mg

• Kálcium

  481 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  594 mg

• Nátrium

  1328 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  111.5 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  255.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  281 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  352 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  274 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  59 micro

• β-crypt

  41 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  252 micro

Összesen 1035 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  192.6 g

Zsír

• Összesen

  170.1 g

• Telített zsírsav

  83 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  489 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  10504.7 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  397 mg

• Kálcium

  1923 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  450 mg

• Foszfor

  2377 mg

• Nátrium

  5313 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  445.9 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1023.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1124 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  38 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  40 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1406 micro

• Kolin:

  263 mg

• Retinol - A vitamin:

  1095 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  237 micro

• β-crypt

  166 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1010 micro

Összesen 4136 kcal

• 10% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  505.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  114 mg

• Nátrium

  256 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  49.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  49 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

1. A tejfölt a joghurttal kikeverjük, majd hozzáadunk sót, borsot és pirospaprikát ízlés szerint.
2. A sonkát vékony csíkokra vágjuk, majd a gombával és kukoricával olajon megpirítjuk.
3. Ha kész, akkor beleöntjük a tejfölös joghurtba, és összekeverjük.
4. A spagettit megfőzzük.
5. Ha kész a spagetti, akkor a tetejére kanalazunk a joghurtos sonkából, majd reszelt sajtot teszünk a tetejére. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p

Ha spagettit készítek, akkor általában nálunk a húsos-zöldséges a menő! Isteni finom, hamar megvan. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Pasta alla norma Ágica konyhájából

Articsókás tészta 2.

Articsókás tészta

Brokkolis-csirkemelles spagetti

Spagetti sült céklával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött tészta
• lasagne
• nudli
• rákos tészta
• cannelloni

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept