levesek spárgakrémleves

Joghurtos spárgaleves

NS

NS

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg fehér spárga
• 2.5 dl joghurt
• 2.5 dl csirkealaplé
• só ízlés szerint
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 10 dkg kruton
• 1 db főtt tojás
• 1 ek citromfű (apróra vágott)
• fehér bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

186

Kalória

9g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

153.7g

Víz

64.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 125g fehér spárga

  18 kcal

• 63g joghurt

  38 kcal

• 63g csirkealaplé

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g citromlé

  1 kcal

• 25g kruton

  102 kcal

• 15g főtt tojás

  23 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 186 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g fehér spárga

  70 kcal

• 250g joghurt

  153 kcal

• 250g csirkealaplé

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 100g kruton

  407 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 745 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 42.4g fehér spárga

  6 kcal

• 21.2g joghurt

  13 kcal

• 21.2g csirkealaplé

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.7g citromlé

  0 kcal

• 8.5g kruton

  34 kcal

• 5.1g főtt tojás

  8 kcal

• 0g citromfű

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  64 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  758.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  160 mg

• Nátrium

  424 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  153.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  37 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  68 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  398 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  675 micro

Összesen 186 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  35.9 g

Zsír

• Összesen

  21.6 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  256 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3033.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  494 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  117 mg

• Foszfor

  639 mg

• Nátrium

  1695 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  100.8 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  614.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  290 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  57 micro

• K vitamin:

  146 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  362 micro

• Kolin:

  271 mg

• Retinol - A vitamin:

  156 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  1591 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2700 micro

Összesen 745 kcal

• 5% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  22 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  257.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  54 mg

• Nátrium

  144 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  229 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

1. A spárgát megtisztítjuk, 3 cm-es darabokra vágjuk, sós vízben kifőzzük. A főzővízbe teszünk fél evőkanál cukrot. A sárgát 10-12 percig főzzük, majd leszűrjük. A spárga levéből 1 csészényit félreteszünk, valamint a tálaláshoz félreteszünk egy pár spárga hegyet.
2. A spárgát turmixgépbe tesszük, hozzáadunk 1 csésze spárgalevet, 1 csésze csirkehúslevest, 1 joghurtot, citromfüvet, sót és a citromlét, majd jól összekeverjük.
3. A pirított zsemlekockát összekeverjük az apróra vágott főtt tojással, és sózzuk, borsozzuk. Tálaláskor a levesre helyezzük, és a spárga hegyekből is teszünk a tányérba.
4. Hidegen tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Azoknak ajánlom, akik szeretik a hűs joghurtos leveseket. Nagyon könnyű!

Hasonló receptek

Összes spárgakrémleves

Spárgakrémleves Szimran konyhájából

Zöldspárgakrémleves Fahéj konyhájából

Spárgakrémleves medvehagymás csigával

Spárgaleves vajgaluskával

Spárgakrémleves füstölt lazaccal Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gazpacho
• húsleves
• krémleves
• palócleves
• káposztaleves

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept