Nosalty logó

Joghurtos sütőtökpüré köret

Name: Joghurtos sütőtökpüré köret
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Sütőtök; 1 dl Joghurt natúr; 1 ek Margarin; 3 dkg Tömlős krémsajt vagy kenhető krémsajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 1 teáskanál Barna cukor; 1 késhegynyi Fahéj tört

pussycat

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök
1 dl joghurt (natúr)
1.5 ek margarin
3 dkg tömlős krémsajt (vagy kenhető krémsajt)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
1 teáskanál barna cukor
1 késhegynyi fahéj (tört)

Tápanyag és kalória

156

Kalória

3.6g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

Zsír

204.1g

Víz

3.3g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

250g sütőtök

95 kcal
25g joghurt

15 kcal
4g margarin

27 kcal
8g tömlős krémsajt

14 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g barna cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 156 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
100g joghurt

61 kcal
15g margarin

108 kcal
30g tömlős krémsajt

54 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
5g barna cukor

19 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 620 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

87g sütőtök

33 kcal
8.7g joghurt

5 kcal
1.3g margarin

9 kcal
2.6g tömlős krémsajt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.4g barna cukor

2 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 54 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

132 mg
Vas

1 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

204.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

1751 micro
β-karotin

8899 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 156 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1298.4 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

529 mg
Vas

6 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

373 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109.7 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

816.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4619 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35595 micro
β-crypt

29156 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 620 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

112.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

32 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

402 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

609 micro
β-karotin

3095 micro
β-crypt

2535 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 54 kcal

Elkészítés

A sütőtököt megpároljuk és pépesítjük.
Hozzáadjuk az összes többi anyagot, és alaposan elkeverjük.
A mikróban felmelegítjük, és tálalhatjuk húsételekhez köretnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Nem akartam mindig az unalmas krumplipürét tálalni, így kerestem egy receptet sütőtökhöz, amit minden formában szeretünk. Érdemes a sütőtököt megmosva és darabokra vágva héjastul megfőzni, megsütni vagy párolni, és utána kiszedni (kikaparni) a héjából, mert nyersen nehéz meghámozni.

Hasonló receptek

Összes pürék

Cukkinis csirke babáknak

Hagymás-sajtos burgonyapüré babáknak

Borsópüré sült sonkával

Sült paprikás édesburgonyapüré babáknak

Almapüré csirkehússal babáknak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék egyszerűen

Krémes, zöld, ízekben gazdag főzelék készülhet a brokkoliból, egy olyan étel ráadásul, amely nem hagyja kárba veszni a zöldség egy részét sem. Rántás nélkül érhetünk el gazdag ...

Lakos Benedek

spenótfőzelék

Vegán spenótfőzelék

Ha villámgyorsan készítenénk laktató és mennyeien krémes főzeléket, akkor nem is kell tovább keresgélni: a spenót minden feltételnek maximálisan megfelel. Most mindenmentesen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept