Nosalty logó

Joghurtos szedertorta

i_3_14

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztaalaphoz

18 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg vaj
1 db tojás
3 teáskanál xilit
2 ek görög joghurt

A töltelékhez

4 dl görög joghurt
4 db tojás
5 ek xilit
20 dkg szeder
1 citromból nyert citromhéj

Tápanyag és kalória

297

Kalória

9.7g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

18.1g

Zsír

49.3g

Víz

139.4g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztaalaphoz

23g tönkölybúza liszt

76 kcal
13g vaj

90 kcal
7g tojás

9 kcal
2g xilit

5 kcal
5g görög joghurt

5 kcal

A töltelékhez

50g görög joghurt

52 kcal
28g tojás

35 kcal
6g xilit

15 kcal
25g szeder

10 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Összesen 297 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztaalaphoz

180g tönkölybúza liszt

608 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
15g xilit

36 kcal
40g görög joghurt

41 kcal

A töltelékhez

400g görög joghurt

412 kcal
220g tojás

277 kcal
50g xilit

120 kcal
200g szeder

83 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 2366 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír

A tésztaalaphoz

14.2g tönkölybúza liszt

48 kcal
7.9g vaj

57 kcal
4.3g tojás

5 kcal
1.2g xilit

3 kcal
3.2g görög joghurt

3 kcal

A töltelékhez

31.6g görög joghurt

33 kcal
17.4g tojás

22 kcal
3.9g xilit

9 kcal
15.8g szeder

7 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

Összesen 187 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

139 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

49.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

132 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

219 micro

Összesen 297 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

77.8 g

Zsír

Összesen

144.7 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1115 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2355.1 g
Cink

10 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

272 mg
Vas

13 mg
Magnézium

315 mg
Foszfor

1268 mg
Nátrium

371 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

207.3 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

394.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1093 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

747 mg
Retinol - A vitamin:

1058 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

413 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1749 micro

Összesen 2366 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

31.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A tésztaalaphoz

A hozzávalókat összegyúrjuk, vékonyra nyújtjuk és piteformába nyomkodjuk úgy, hogy a szélét is körben befedje.
Elősütjük 5 percig.

A töltelékhez

Az egész tojásokat kézi habverővel összekeverjük a xilittel, majd hozzáadjuk a joghurtot és a reszelt citromhéjat.
A joghurtos tölteléket az elősütött tésztára öntjük, majd rászórjuk a szedret.
Visszatoljuk a sütőbe kb. 30 percig. Amikor a töltelék kocsonyás állagúvá válik, és a szélénél enyhén barnulni kezd, kivesszük a sütőből. Kihűtjük, majd szeletekre vágva kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 25x30

Candida-diéta idején gyakran megkívántam valami édességet, ezt a sütit kikísérleteztem és különböző gyümölcsökkel készítettem.

Hasonló receptek

Összes joghurttorta

Joghurttorta ninitta konyhájából

Joghurtos kuglóf eperdarabokkal

Joghurtos torta - egyszerű és gyors

Gyors joghurttorta

Zselés joghurttorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

joghurttorta

Erdei gyümölcsös joghurttorta sütés nélkül

Ez a frissítő és könnyed joghurttorta a rekkenő hőségben és a szomorkásabb, esős nyári napokon is jó kedvre derít. A sajttorta és a gyümölcstorta joghurtos ötvözete, sok-sok mesés ...

Gréti

formatorta

Születésnapi gesztenyés-vaníliás szívtorta

Szeretett kedvesemnek készült, ki meghatódott mikor meglátta! Többször be akart jönni a lakásba, mikor én javában dolgoztam vele, nem győztem rákiabálni, hogy maradjon odakint....olyan ...

Iluska

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept