tészta rakott tészta

Joghurtos tészta

Rékci

Rékci

4adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 400 g tészta
• 14 dl joghurt (1,4 l)
• 1 kávéskanál só (utána még lehet sózni)
• 1 ek ételízesítő
• 0.5 dl napraforgó olaj
• 3 db tojás

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

731

Kalória

29.7g

Fehérje

91.2g

Szénhidrát

27g

Zsír

345.2g

Víz

180.5g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

19.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g tészta

  371 kcal

• 350g joghurt

  214 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

Összesen 731 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 400g tészta

  1484 kcal

• 1400g joghurt

  854 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

Összesen 2922 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 19.9g tészta

  74 kcal

• 69.6g joghurt

  42 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  19 kcal

• 8.2g tojás

  10 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  29.7 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  181 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1855.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  82 mg

• Kálcium

  465 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  99 mg

• Foszfor

  593 mg

• Nátrium

  606 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91.2 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  345.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  153 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  279 micro

• Kolin:

  175 mg

• Retinol - A vitamin:

  153 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  201 micro

Összesen 731 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  119 g

Zsír

• Összesen

  107.8 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  722 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7421.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  328 mg

• Kálcium

  1860 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  397 mg

• Foszfor

  2373 mg

• Nátrium

  2425 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  365 g

• Cukor

  76 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1380.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  610 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  147 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1114 micro

• Kolin:

  700 mg

• Retinol - A vitamin:

  610 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  802 micro

Összesen 2922 kcal

• 6% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  368.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  118 mg

• Nátrium

  121 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  68.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  40 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

1. A tésztát egy kisebb tepsibe tesszük.
2. A többi hozzávalót elkeverjük (joghurt, olaj, 3 egész tojás, só, ételízesítő). Ez az öntet.
3. Az öntetet ráöntjük a tésztára, és már mehet is a 200 fokra előmelegített sütőbe kb. 1 órára. Addig süssük, hogy ne száradjon ki!!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez a tészta nagyon könnyen elkészíthető, a sülés tovább tart, mint az elkészítés. Azoknak ajánlom, akik tésztaimádók! :)

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Rakott spenótos-gombás penne

Bucatini il cacciatore

Darált húsos tészta besamel mártással

Zöldséges rakott tészta gazdagon

Kukoricás rakott tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halas tészta
• cukkinis tészta
• sajtos tészta
• káposztás tészta
• spenótos tészta

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept