Nosalty logó

Joghurtos tojássaláta

Name: Joghurtos tojássaláta
Prep time: 5 min
Cook time: 13 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Főtt tojás; 6 ek Joghurt; 3 ek Majonéz; 1 ek Mustár; 1 teáskanál Mustármag; 1 teáskanál Szezámmag; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 csepp Édesítőszer; 1 csipet Kurkuma; 1 teáskanál Paprikakrém; 3 dkg Petrezselyem

Sandrine

4adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db főtt tojás
6 ek joghurt
3 ek majonéz
1 ek mustár
1 teáskanál mustármag
1 teáskanál szezámmag
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 csepp édesítőszer
1 csipet kurkuma
1 teáskanál paprikakrém
3 dkg petrezselyem

Tápanyag és kalória

182

Kalória

10.7g

Fehérje

Szénhidrát

14g

Zsír

84.4g

Víz

282.7g

Koleszterin

406.5mg

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

75g főtt tojás

116 kcal
23g joghurt

14 kcal
8g majonéz

44 kcal
3g mustár

2 kcal
0g mustármag

0 kcal
1g szezámmag

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
8g petrezselyem

3 kcal

Összesen 182 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

300g főtt tojás

465 kcal
90g joghurt

55 kcal
33g majonéz

177 kcal
10g mustár

6 kcal
0g mustármag

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
30g petrezselyem

11 kcal

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

64.2g főtt tojás

100 kcal
19.3g joghurt

12 kcal
7.1g majonéz

38 kcal
2.1g mustár

1 kcal
0g mustármag

0 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0.4g paprikakrém

0 kcal
6.4g petrezselyem

2 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

283 mg

Ásványi anyagok

Összesen

471 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

84.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

225 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

390 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

685 micro

Összesen 182 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.8 g

Zsír

Összesen

56.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

1131 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1883.8 g
Cink

4 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

326 mg
Vas

6 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

642 mg
Nátrium

739 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

337.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

598 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

263 micro
K vitamin:

493 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

187 micro
Kolin:

902 mg
Retinol - A vitamin:

468 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1559 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2739 micro

Összesen 725 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

138 mg
Nátrium

158 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

72.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

334 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

586 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A tojásokat megpucoljuk. A fehérjét felszeleteljük, a sárgáját villával összenyomjuk.
A sárgájához adjuk a joghurtot, a majonézt, a mustárt, az édesítőt, a kurkumát és a paprikakrémet. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Végül belevagdossuk a petrezselymet.
A krémbe keverjük a tojásfehérjét.
Fogyasztásig hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 13 p

Ízletes tojássaláta joghurttal.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Színes húsvéti saláta

Sonkás-tárkonyos tojássaláta

Hideg lime-os majonézes tojássaláta

Majonézes tojásos rizssaláta

Mimóza tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept