Nosalty logó

Joghurtos túrótorta gránátalmával

Anonberry

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Alap

250 g zabkeksz
50 g margarin

Krém

660 g görög joghurt (2 nagy pohár)
450 g tehéntúró
2 csomag zselatinfix
15 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint!)
1 citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
1 db gránátalma (tetejére)

Tápanyag és kalória

510

Kalória

22.3g

Fehérje

39.1g

Szénhidrát

29.9g

Zsír

83.4g

Víz

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

42g zabkeksz

194 kcal
8g margarin

60 kcal

Krém

110g görög joghurt

113 kcal
75g tehéntúró

110 kcal
7g zselatinfix

9 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
7g citromlé

1 kcal
1g citromhéj

0 kcal
50g gránátalma

23 kcal

Összesen 510 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

250g zabkeksz

1162 kcal
50g margarin

359 kcal

Krém

660g görög joghurt

680 kcal
450g tehéntúró

662 kcal
40g zselatinfix

52 kcal
15g folyékony édesítőszer

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
6g citromhéj

3 kcal
300g gránátalma

139 kcal

Összesen 3066 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

Alap

13.8g zabkeksz

64 kcal
2.8g margarin

20 kcal

Krém

36.4g görög joghurt

38 kcal
24.8g tehéntúró

37 kcal
2.2g zselatinfix

3 kcal
0.8g folyékony édesítőszer

0 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
16.6g gránátalma

8 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22.3 g

Zsír

Összesen

29.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

848 g
Cink

195 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

65 mg
Vas

150 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

260 mg
Réz

8 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

39.1 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

83.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

19 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

90 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 510 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

133.9 g

Zsír

Összesen

179.2 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5088 g
Cink

1171 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

389 mg
Vas

901 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

931 mg
Nátrium

1563 mg
Réz

45 mg
Mangán

36 mg

Szénhidrát

Összesen

234.9 g
Cukor

95 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

500.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

410 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

113 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

540 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

384 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

306 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 3066 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Cink
Foszfor
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281 g
Cink

65 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

50 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

86 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

Alap

A zabkekszet törjük apróra késes aprítógép segítségével. Ha nem előre édesített kekszet vettünk, adjunk hozzá egy kevés porcukrot vagy édesítőszert.
Olvasszuk meg a vajat mikróban, de épp csak annyira, hogy kissé megpuhuljon.
Keverjük össze a darált kekszet és a vajat, majd a masszát nyomkodjuk egy kapcsos tortaforma (26 cm) aljába egy pohár talpának segítségével.
Tegyük hűtőbe az alapot addig, amíg a krém elkészül.

Krém

A túrót törjük össze villával, és keverjük el a két pohár natúr görög joghurttal.
Adjuk hozzá a citrom levét és héját, valamint az édesítőszert.
A legvégén keverjük hozzá a zselatinfixet, különben a citromlé összerántja.
Öntsük a krémet a hűtőből kivett kekszes alapra, és egyengessük el.
Tegyük vissza a hűtőbe, majd fél óra múlva szórjuk rá a gránátalma magjait, és tegyük vissza a hűtőbe legalább egy éjszakára.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Tepsi mérete: 26

Egy pici garzonban élünk a párommal, és sajnos nincsen sütőnk. Ennek ellenére szeretjük az édességet, így folyamatosan fedezem föl a sütés nélküli világot - ez a recept nagyrészt saját kísérletezés eredménye.

Hasonló receptek

Összes túrótorta

Gyúrós túrós

Sütés nélküli túrótorta

Barackos túrótorta LKJ konyhájából

Mandulás ricottatorta sárgabarack-öntettel

Diétás joghurtos túrótorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajttorta

Nápolyipite hozzáadott cukor nélkül

Ez a piteformában készült, krémes és egyszerre ropogós sajttorta biztosan levesz a lábadról, főleg, ha megtudod, hogy hozzáadott cukor nélkül készül. És még tartogat egy plusz ...

Gullon

sajttorta

Bodzás sajttorta sütés nélkül

A bodzás édességeket szerencsére bőven az illatos növény elvirágzása után is élvezhetjük, legalábbis akkor, ha még időben tettünk el pár üveg házi szörpöt. Az alábbi ...

Lakos Benedek

sajttorta

Epres hamis sajttorta (Strawberry pretzel salad)

Az USA-ban igen népszerűek a sütésmentes, krémes-zselés édességek, amelyeket furcsamód mégis salátának hív az amerikai nép. Az alábbi hamis sajttorta is ennek a kasztnak egy ismertebb ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept