Nosalty logó

Joghurtos vitaminbomba gyümölcsből

Name: Joghurtos vitaminbomba gyümölcsből
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Körte vilmos; 2 db Banán; 1 db Tojás; 600 g Joghurt natúr; 1 db Alma; 1 db Őszibarack; 1 db Maracuja; 4 csomag Vaníliás cukor

Morzsácska

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db körte (vilmos)
2 db banán
1 db tojás
600 g joghurt (natúr)
1 db alma
1 db őszibarack
1 db maracuja
4 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

284

Kalória

8.1g

Fehérje

52.5g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

323.3g

Víz

64.5g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

39.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

100g körte

51 kcal
75g banán

43 kcal
14g tojás

17 kcal
150g joghurt

92 kcal
50g alma

23 kcal
32g őszibarack

12 kcal
14g maracuja

7 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 284 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

400g körte

205 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
600g joghurt

366 kcal
200g alma

94 kcal
127g őszibarack

48 kcal
54g maracuja

27 kcal
40g vaníliás cukor

155 kcal

Összesen 1135 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

22.5g körte

12 kcal
16.9g banán

10 kcal
3.1g tojás

4 kcal
33.8g joghurt

21 kcal
11.3g alma

5 kcal
7.2g őszibarack

3 kcal
3g maracuja

2 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

553.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

204 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.5 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

323.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

152 micro

Összesen 284 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.5 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2215.7 g
Cink

5 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

817 mg
Vas

3 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

815 mg
Nátrium

360 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

210 g
Cukor

159 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

1293.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

292 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

143 micro
Kolin:

286 mg
Retinol - A vitamin:

239 micro
α-karotin

52 micro
β-karotin

585 micro
β-crypt

125 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

607 micro

Összesen 1135 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

124.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

46 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

Kell egy nagy turmixgép, vagy nagy edény, és egy hosszú nyelű botmixer, amivel pépesre turmixoljuk a gyümölcsöket.
Majd cukrozzuk, beletesszük a tojást, hozzáadagoljuk a gyümölcspürét és a joghurtot.
Végül jól összemixeljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Párom ötlete volt, kíváncsiságból elkészítettük, ezt a házi "ivójoghurtot".... inkább vitamin (és kalória)bomba névvel illettem meg. A gyümölcsvariációk száma végtelen! Néha kellenek az ilyen receptek is! :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskrém

Görög joghurtos meggykrémes pohárdesszert

Bajor datolyaszilva-krém

Orange curd

Epres-egres hab

Meggyes pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept