Nosalty logó

Joghurttorta diétásan

Name: Joghurttorta diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 280 g Zabkeksz; 10 dkg Margarin; 800 g Joghurt 2 nagy doboz; 25 dkg Tehéntúró; 2 dl Habtejszín; 4 ek Méz; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 csomag Tortazselé; 6 dl Meggylé; 20 dkg Meggy; 2 csomag Zselatinfix

10adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

280 g zabkeksz
10 dkg margarin
800 g joghurt (2 nagy doboz)
25 dkg tehéntúró
2 dl habtejszín
4 ek méz
1 citromból nyert citromhéj
1 csomag vaníliás cukor
2 csomag tortazselé
6 dl meggylé
20 dkg meggy
2 csomag zselatinfix

Tápanyag és kalória

426

Kalória

10.9g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

120.1g

Víz

32.6g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

28g zabkeksz

130 kcal
10g margarin

72 kcal
80g joghurt

49 kcal
25g tehéntúró

37 kcal
20g habtejszín

58 kcal
10g méz

30 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
2g tortazselé

8 kcal
60g meggylé

24 kcal
20g meggy

9 kcal
4g zselatinfix

5 kcal

Összesen 426 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

280g zabkeksz

1302 kcal
100g margarin

717 kcal
800g joghurt

488 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
200g habtejszín

584 kcal
100g méz

304 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g tortazselé

81 kcal
600g meggylé

240 kcal
200g meggy

90 kcal
40g zselatinfix

52 kcal

Összesen 4268 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

10.7g zabkeksz

50 kcal
3.8g margarin

27 kcal
30.7g joghurt

19 kcal
9.6g tehéntúró

14 kcal
7.7g habtejszín

22 kcal
3.8g méz

12 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0.4g vaníliás cukor

1 kcal
0.9g tortazselé

3 kcal
23g meggylé

9 kcal
7.7g meggy

3 kcal
1.5g zselatinfix

2 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.5 g
Cink

66 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

135 mg
Vas

50 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

214 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

120.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

153 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 426 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

109.2 g

Zsír

Összesen

245.4 g
Telített zsírsav

106 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

326 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6265 g
Cink

656 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

1352 mg
Vas

502 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

1399 mg
Nátrium

2145 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

412 g
Cukor

243 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1201.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1708 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

62 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

302 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

1532 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2156 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 4268 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240 g
Cink

25 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

19 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

12 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A zabkekszet apróra törjük. (Én krumplinyomót használtam.) A margarint megolvasztjuk, és az összetört kekszhez adjuk. Összegyúrjuk, és a tortaforma aljába nyomkodjuk.
A tejszínt felverjük, hozzáadjuk a joghurtokat és a túrót, és úgy verjük tovább alacsony fokozaton.
Hozzáadjuk a mézet, a vaníliás cukrot, a reszelt citromhéjat és a zselatinfixet, majd így keverjük tovább. Így el is készül a sűrű krémünk.
A kekszes alapra dobáljuk a meggy felét, majd erre öntjük a krémet. A krém tetejére pedig rászórjuk a maradék meggyet.
A tortazselét elkészítjük a meggylével. (Bár ízlés szerint, a leírása alapján is el lehet készíteni vízzel is.) Folyamatos kevergetés mellet forrás után 1 percig főzzük, majd hagyjuk hűlni. Kb. 8-10 perc elteltével (időnként megkeverve) ráönthetjük a torta tetejére. A közepétől kifelé haladva öntsük. Mehet egy éjszakára a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 5 p

Anyósom cukorbeteg, így gondolkodtam pár napot, mielőtt elkészítettem ezt a tortát neki. Igyekeztem olyan hozzávalókat találni, ami számára megfelelő. Néztem joghurttorta recepteket, de valahogy hiányoltam belőlük valamit. Így hát alkottam egyet a saját elképzelésem szerint. Ráadásul gyorsan készen van, nem kell sütni. Az alapot lehet variálni másféle keksszel is, csak ki kell tapasztalni a margarin mennyiségét hozzá. A gyümölcs is ízlés szerint változtatható. Nekem nagy sikert aratott. :o)

Hasonló receptek

Összes joghurttorta

Gyümölcsös joghurttorta alexandrától

Joghurtos szedertorta

Joghurttorta sütés nélkül 3.

Epres joghurttorta Kriszti konyhájából

Erdei gyümölcsös joghurttorta Zsuzsianyu konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

joghurttorta

Cukormentes joghurttorta bogyós gyümölcsökkel

Talán nem vagyunk egyedül azzal, hogy a joghurttorta szóról kedves gyerekkori, nyári emlékek jutnak eszünkbe. A mai napig emlékszünk az izgalomra, ami eltöltött minket, amikor vártuk a ...

Rosanics Petra

joghurttorta

Erdei gyümölcsös joghurttorta sütés nélkül

Ez a frissítő és könnyed joghurttorta a rekkenő hőségben és a szomorkásabb, esős nyári napokon is jó kedvre derít. A sajttorta és a gyümölcstorta joghurtos ötvözete, sok-sok mesés ...

Gréti

citromtorta

Citrom-lime torta

Nagyon friss ízvilágú nyári torta, mely jól lehűtve nagyon jól tud esni az egész családnak még a legforróbb napokon is. Mi imádjuk és gyorsan megvan.

NdeeDeville

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept