Nosalty logó

Joghurttorta diétásan

Name: Joghurttorta diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 280 g Zabkeksz; 10 dkg Margarin; 800 g Joghurt 2 nagy doboz; 25 dkg Tehéntúró; 2 dl Habtejszín; 4 ek Méz; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 csomag Vaníliás cukor; 2 csomag Tortazselé; 6 dl Meggylé; 20 dkg Meggy; 2 csomag Zselatinfix

10adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

280 g zabkeksz
10 dkg margarin
800 g joghurt (2 nagy doboz)
25 dkg tehéntúró
2 dl habtejszín
4 ek méz
1 citromból nyert citromhéj
1 csomag vaníliás cukor
2 csomag tortazselé
6 dl meggylé
20 dkg meggy
2 csomag zselatinfix

Tápanyag és kalória

426

Kalória

10.9g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

120.1g

Víz

32.6g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

24.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

28g zabkeksz

130 kcal
10g margarin

72 kcal
80g joghurt

49 kcal
25g tehéntúró

37 kcal
20g habtejszín

58 kcal
10g méz

30 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
2g tortazselé

8 kcal
60g meggylé

24 kcal
20g meggy

9 kcal
4g zselatinfix

5 kcal

Összesen 426 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

280g zabkeksz

1302 kcal
100g margarin

717 kcal
800g joghurt

488 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
200g habtejszín

584 kcal
100g méz

304 kcal
6g citromhéj

3 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
24g tortazselé

81 kcal
600g meggylé

240 kcal
200g meggy

90 kcal
40g zselatinfix

52 kcal

Összesen 4268 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír

10.7g zabkeksz

50 kcal
3.8g margarin

27 kcal
30.7g joghurt

19 kcal
9.6g tehéntúró

14 kcal
7.7g habtejszín

22 kcal
3.8g méz

12 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
0.4g vaníliás cukor

1 kcal
0.9g tortazselé

3 kcal
23g meggylé

9 kcal
7.7g meggy

3 kcal
1.5g zselatinfix

2 kcal

Összesen 162 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

626.5 g
Cink

66 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

135 mg
Vas

50 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

214 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

120.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

153 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

216 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 426 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

109.2 g

Zsír

Összesen

245.4 g
Telített zsírsav

106 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

326 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6265 g
Cink

656 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

1352 mg
Vas

502 mg
Magnézium

147 mg
Foszfor

1399 mg
Nátrium

2145 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

412 g
Cukor

243 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1201.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1708 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

62 micro
K vitamin:

104 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

302 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

1532 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2156 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 4268 kcal

6% Fehérje
21% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

240 g
Cink

25 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

19 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

54 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

12 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 162 kcal

Elkészítés

A zabkekszet apróra törjük. (Én krumplinyomót használtam.) A margarint megolvasztjuk, és az összetört kekszhez adjuk. Összegyúrjuk, és a tortaforma aljába nyomkodjuk.
A tejszínt felverjük, hozzáadjuk a joghurtokat és a túrót, és úgy verjük tovább alacsony fokozaton.
Hozzáadjuk a mézet, a vaníliás cukrot, a reszelt citromhéjat és a zselatinfixet, majd így keverjük tovább. Így el is készül a sűrű krémünk.
A kekszes alapra dobáljuk a meggy felét, majd erre öntjük a krémet. A krém tetejére pedig rászórjuk a maradék meggyet.
A tortazselét elkészítjük a meggylével. (Bár ízlés szerint, a leírása alapján is el lehet készíteni vízzel is.) Folyamatos kevergetés mellet forrás után 1 percig főzzük, majd hagyjuk hűlni. Kb. 8-10 perc elteltével (időnként megkeverve) ráönthetjük a torta tetejére. A közepétől kifelé haladva öntsük. Mehet egy éjszakára a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 5 p

Anyósom cukorbeteg, így gondolkodtam pár napot, mielőtt elkészítettem ezt a tortát neki. Igyekeztem olyan hozzávalókat találni, ami számára megfelelő. Néztem joghurttorta recepteket, de valahogy hiányoltam belőlük valamit. Így hát alkottam egyet a saját elképzelésem szerint. Ráadásul gyorsan készen van, nem kell sütni. Az alapot lehet variálni másféle keksszel is, csak ki kell tapasztalni a margarin mennyiségét hozzá. A gyümölcs is ízlés szerint változtatható. Nekem nagy sikert aratott. :o)

Hasonló receptek

Összes joghurttorta

Joghurtos gyümölcstorta Nemes Valitól

Zselés joghurttorta

Őszibarackos-tejszínes joghurttorta

Málnás joghurttorta sütés nélkül

Joghurttorta sütés nélkül 1.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almatorta

Tarte tatin, a kifordított francia almatorta

Aranyló karamellben sült almák és ropogós tészta - ha egy desszert lehet egyszerre rusztikus és elegáns, akkor az a tarte tatin!

Rosanics Petra

almatorta

Almakenyér

Gyors és egyszerű édesség bűntudat nélkül, ezt nyújtja az almakenyér. Ha méz vagy cukor helyett almamézet használnál hozzá, akkor keresd a receptjét itt a Nosalty oldalán, a ...

Gréti

feketeerdő-torta

Fekete-erdő torta egyszerűen

Íme egy igazi klasszikus, a Fekete-erdő torta, ami retro jegyeivel együtt hatalmas kedvenc nálunk, és bármilyen alkalomra örömmel fogadjuk. Nem lehet nem szeretni, hiszen minden tökéletes ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept