muffin diós muffin

Juharszirupos muffin

sophielephant

sophielephant

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg zabpehely
• 330 g joghurt
• 1 db tojás
• 0.8 dl napraforgó olaj
• 50 ml juharszirup
• 15 dkg rizsliszt
• 2 teáskanál sütőpor
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 5 dkg dió (apróra vágva)

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

564

Kalória

11.8g

Fehérje

61g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

93.5g

Víz

55.7g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 83g joghurt

  50 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 17g napraforgó olaj

  150 kcal

• 13g juharszirup

  33 kcal

• 38g rizsliszt

  137 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 13g dió

  82 kcal

Összesen 564 kcal

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 330g joghurt

  201 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 68g napraforgó olaj

  601 kcal

• 50g juharszirup

  130 kcal

• 150g rizsliszt

  549 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 50g dió

  327 kcal

Összesen 2256 kcal

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 12.5g zabpehely

  47 kcal

• 41.1g joghurt

  25 kcal

• 6.8g tojás

  9 kcal

• 8.5g napraforgó olaj

  75 kcal

• 6.2g juharszirup

  16 kcal

• 18.7g rizsliszt

  68 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 6.2g dió

  41 kcal

Összesen 281 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  31.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  599 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  148 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  93.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  65 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  107 micro

Összesen 564 kcal

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  47.2 g

Zsír

• Összesen

  124.6 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  52 g

• Koleszterin

  223 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2396.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  593 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  325 mg

• Foszfor

  1140 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  244 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  373.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  30 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  262 mg

• Retinol - A vitamin:

  167 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  428 micro

Összesen 2256 kcal

• 6% Fehérje
• 31% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.9 g

Zsír

• Összesen

  15.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  298.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  46.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  17 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  53 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet (lehetőleg finom szemű, de ha csak nagy szemű van, az sem baj, kézzel összemorzsolva ugyanúgy megteszi) a joghurttal elkeverjük, ezután hagyjuk duzzadni.
2. A tojást felverjük, hozzáadjuk a juharszirupot, az olajat, majd végül a joghurtos zabpelyhet.
3. A masszánkhoz végül a lisztet, a sütőport, a szódabikarbónát és a diót is belekeverjük.
4. Miután a tésztát simára elkevertük, a muffin formánk mélyedéseibe töltjük, és 180°C-ra előmelegített sütőben nagyjából 20-25 percig sütjük.

Recept infó

• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Végre volt itthon juharszirupom, és mivel most palacsintát nem szerettem volna csinálni, így a muffinra esett a választásom. Valami könnyedre vágytam, ez lett belőle. A liszt természetesen ízlés szerint választható.

Hasonló receptek

Összes diós muffin

Almás-diós muffin banánnal

Laktózmentes diós muffin

Szilvás muffin

Diétás diós muffin

Diós muffin tzsupi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kókuszos muffin
• csokis muffin
• muffin alaprecept
• különleges muffin
• epres muffin

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept