rétes sós rétes

Juhsajtos rétes kaporral

Nosalty

Nosalty

4adag

Idő

150p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Rétes

• 1 csomag réteslap (6 lap)
• 50 ml olívaolaj (a lapok kenéséhez)
• 1 db tojás (felverve (a tetejére))
• 15 dkg juhsajt (feta)
• 25 dkg tehéntúró
• 10 dkg tejföl
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

Tálaláshoz

• 5 dl joghurt
• 3 ek olívaolaj
• só ízlés szerint

• hétvégi
• magyar

Tápanyag és kalória

687

Kalória

30g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

47.4g

Zsír

181.7g

Víz

76g

Koleszterin

-

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír

Rétes

• 38g réteslap

  111 kcal

• 13g olívaolaj

  111 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 38g juhsajt

  142 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 25g tejföl

  50 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

Tálaláshoz

• 125g joghurt

  76 kcal

• 6g olívaolaj

  53 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 687 kcal

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír

Rétes

• 150g réteslap

  443 kcal

• 50g olívaolaj

  442 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 150g juhsajt

  567 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

Tálaláshoz

• 500g joghurt

  305 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 2745 kcal

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír

Rétes

• 11.6g réteslap

  34 kcal

• 3.9g olívaolaj

  34 kcal

• 4.2g tojás

  5 kcal

• 11.6g juhsajt

  44 kcal

• 19.3g tehéntúró

  28 kcal

• 7.7g tejföl

  15 kcal

• 1.2g olívaolaj

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

Tálaláshoz

• 38.6g joghurt

  24 kcal

• 1.9g olívaolaj

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30 g

Zsír

• Összesen

  47.4 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  939.6 g

• Cink

  163 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  234 mg

• Vas

  125 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  282 mg

• Nátrium

  94 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  181.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  84 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 687 kcal

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  119.9 g

Zsír

• Összesen

  189.7 g

• Telített zsírsav

  45 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  76 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  304 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3758.5 g

• Cink

  654 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  934 mg

• Vas

  502 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  1127 mg

• Nátrium

  377 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  20 mg

Szénhidrát

• Összesen

  125.8 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  726.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  336 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  57 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  238 mg

• Retinol - A vitamin:

  333 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 2745 kcal

• 10% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  290.2 g

• Cink

  50 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  39 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  56.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  23 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  5 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  19 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Rétes

1. A töltelék hozzávalóit teljesen simára keverjük. A réteslapokat széthajtogatjuk, egyesével megcsepegtetjük olívaolajjal, egymásra rétegezzük, majd a tölteléket elosztjuk a legfelső lapon, és az egészet feltekerjük.
2. A tetejét megkenjük tojással, és 200 fokosra előmelegített sütőben 15-18 perc alatt megsütjük.

Tálaláshoz

1. Lecsepegtetett joghurttal tálalhatjuk, amit úgy készítünk el, hogy egy szűrőbe konyharuhát teszünk, ebbe öntjük a joghurtot, és két órán át hagyjuk, hogy a savó kicsepegjen belőle. Sóval, olívaolajjal ízesítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 120 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Könnyű és egyszerű az elkészítése. A friss kapor illata pedig a tavaszt varázsolja a konyhába... A díszítésként használt piros fonalkák "chili-szöszök".

Hasonló receptek

Összes sós rétes

Fonott kolbászos-fetás tészta

Házi káposztás rétes

Sajtos-túrós, sonkával töltött vajas tészta

Juhtúrós gibanica

Sajtos-tarjás táska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• diós rétes
• szilvás rétes
• túrós rétes
• húsos rétes
• zöldséges rétes

További receptek

sós rétes

Görög fetás-spenótos batyuk (Spanakopita)

A görög spanakopitát sokan ismerik, bár általában a tepsiben sütött, vaskosabb verzióját. Ezek a kisebb, egyszemélyes batyuk kiváló választásnak bizonyulnak majd vendégségek, partik ...

Lakos Benedek

zöldséges rétes

Káposztás rétes házi tésztával

Azoknak, akik már kóstolták a káposztás rétest: ennél a házi tésztás, karamellizált, borsos töltelékű verziónál kevés sütemény szól majd nagyobbat. Azoknak, akik még nem is ...

Lakos Benedek

túrós rétes

Epres-túrós rétes

Igenis álljunk neki a házi réteskészítésnek, mert nemcsak a végeredmény lesz sokkal finomabb, mint a bolti tésztás verzió, hanem maga a folyamat is egészen szórakoztató. ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept