tapas sült zöldség

Juhsajtos-vajas cukkini

ZilkaZil

ZilkaZil

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db cukkini
• 3 dkg vaj
• 1 csokor petrezselyem
• 10 dkg juhsajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

674

Kalória

31.2g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

53.9g

Zsír

404.5g

Víz

64.5g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 100g juhsajt

  378 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 674 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 30g vaj

  215 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 100g juhsajt

  378 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 674 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 69.6g cukkini

  11 kcal

• 5.2g vaj

  37 kcal

• 7.8g petrezselyem

  3 kcal

• 17.4g juhsajt

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 117 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.2 g

Zsír

• Összesen

  53.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  466.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  130 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  404.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  433 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  128 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  756 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  201 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2778 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10577 micro

Összesen 674 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.2 g

Zsír

• Összesen

  53.9 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  466.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  130 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  178 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  404.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  433 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  128 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  756 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  201 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2778 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10577 micro

Összesen 674 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  9.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  81.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  31 mg

• Nátrium

  10 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  132 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  483 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1840 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit felkarikázzuk, majd a forró vajon egy kevés sóval, frissen tört borssal hirtelen megpirítjuk épp csak annyira, hogy színt kapjon.
2. Rászórjuk a petrezselymet, átsütjük még egyszer.
3. Tálaláskor rámorzsoljuk a juhsajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Kiváló nyári köret, de nekem így önmagában vacsorára is éppen jó volt.

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Karfiolsteak pirított magvakkal és humusszal

Sült édesburgonya

Tepsiben sült édes-pikáns karfiol

Egyben sült zöldségek

Fűszeres joghurtos padlizsán

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákfalatok
• húsos falatkák
• marinált sajtok
• pirítós
• sült sajt

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept