Nosalty logó

Juhtúrós csirkesaláta

Name: Juhtúrós csirkesaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Juhtúró; 12 dkg Paradicsom; 2 db Főtt tojás; 1 dl Joghurt; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Só

Flóra

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
10 dkg juhtúró
12 dkg paradicsom
2 db főtt tojás
1 dl joghurt
1 ek olívaolaj
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

612

Kalória

74.6g

Fehérje

5.8g

Szénhidrát

30.2g

Zsír

330.2g

Víz

412.8g

Koleszterin

720mg

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
50g juhtúró

142 kcal
60g paradicsom

11 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
50g joghurt

31 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 612 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g juhtúró

283 kcal
120g paradicsom

22 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
100g joghurt

61 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1223 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír

52.7g csirkemellfilé

63 kcal
10.5g juhtúró

30 kcal
12.7g paradicsom

2 kcal
12.7g főtt tojás

20 kcal
10.5g joghurt

6 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.6 g

Zsír

Összesen

30.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

413 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1189.6 g
Cink

3 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

109 mg
Vas

2 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

698 mg
Nátrium

213 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

330.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

393 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

279 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

1544 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 612 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

149.1 g

Zsír

Összesen

60.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

826 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2379.3 g
Cink

5 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

218 mg
Vas

4 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

1395 mg
Nátrium

426 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

660.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

301 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

111 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

123 micro
Kolin:

786 mg
Retinol - A vitamin:

250 micro
α-karotin

121 micro
β-karotin

557 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

3088 micro
Lut-zea

571 micro

Összesen 1223 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.7 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

23 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

45 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

326 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A csirkét kisebb darabokra vágjuk, megszórjuk a fűszerkeverékkel, majd az olajon megsütjük.
A paradicsomot és a tojást apró darabokra vágjuk.
A joghurtot kikeverjük a juhtúróval, picit sózzuk.
A csirkét összekeverjük a paradicsommal és a tojással, majd ráöntjük az öntetet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Valami egészségeset szerettem volna enni, és a Femina oldalán találtam egy receptet, amit kicsit átvariáltam.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkés-sajtos saláta

Csirkemell saláta krutonnal

Pikáns csirkesaláta koktélparadicsommal

Joghurtos csirkemellsaláta

Fehérjedús sali

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept