tészta cukkinis tészta

Juhtúrós-cukkinis tészta

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 ek olívaolaj
• 20 dkg fusilli tészta
• 1 kis db cukkini
• 3 közepes szár halványító zeller
• 5 dkg juhtúró
• 1 dl tejföl
• 1 dl joghurt
• 1 csokor snidling
• 1 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

695

Kalória

24.9g

Fehérje

88.3g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

296.7g

Víz

36g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 100g fusilli tészta

  371 kcal

• 60g cukkini

  10 kcal

• 60g halványító zeller

  7 kcal

• 25g juhtúró

  71 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 90g snidling

  27 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 695 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 200g fusilli tészta

  742 kcal

• 120g cukkini

  19 kcal

• 120g halványító zeller

  15 kcal

• 50g juhtúró

  142 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 180g snidling

  54 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1388 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

• 21.5g fusilli tészta

  80 kcal

• 12.9g cukkini

  2 kcal

• 12.9g halványító zeller

  2 kcal

• 5.4g juhtúró

  15 kcal

• 10.7g tejföl

  21 kcal

• 10.7g joghurt

  7 kcal

• 19.3g snidling

  6 kcal

• 4.8g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.9 g

Zsír

• Összesen

  27.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  965.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  276 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  129 mg

• Foszfor

  374 mg

• Nátrium

  107 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  296.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  384 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  584 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  405 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3716 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2924 micro

Összesen 695 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  49.8 g

Zsír

• Összesen

  55.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  72 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1931.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  135 mg

• Kálcium

  553 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  258 mg

• Foszfor

  748 mg

• Nátrium

  214 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  176.5 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  593.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  768 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  190 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1169 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  810 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  148 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7431 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5849 micro

Összesen 1388 kcal

• 6% Fehérje
• 20% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  207.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  82 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  126 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  87 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  798 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  628 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

1. Felkarikáztzuk a halványító zellert és a cukkinit. A snidlinget és a petrezselymet apróra vágjuk. Összekeverjük a juhtúrót a tejföllel és a joghurttal.
2. Egy nagy serpenyőben az olíván a zellerszárat félig megpároljuk, hozzáadjuk a cukkinit, sózzuk, borsozzuk Kavargatva még pároljuk kicsit, de vigyázzunk, hogy ne legyenek túl puhák a zöldségek.
3. Közben megfőzzük a tésztát, leszűrjük, és a végén összekeverjük a serpenyőben lévő zöldségekkel.
4. Ráöntjük a juhtúrós keveréket, jól megkavarjuk, kicsit utánasózzuk. Megszórjuk a snidlinggel és a petrezselyemmel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Gyorsan kellett ebédet készíteni, ilyenkor a tészta a legjobb megoldás. Körülnéztem a hűtőben, találtam juhtúrót meg egy kisebb cukkinit, ez lett az alap, ehhez variáltam a többi hozzávalót.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Cukkiniragus fettuccine

Fetás-cukkínis penne

Gombás-cukkinis spagetti

Parmezános tészta fűszeres paradicsomos cukkinivel

Cukkini carbonara

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ravioli
• gombás tészta
• halas tészta
• túrós tészta
• pestós tészta

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept