egytálételek rakott krumpli

Juhtúróval rakott burgonya

szépróza

szépróza

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg juhtúró
• 600 g tejföl
• 2 db tojássárgája (elhagyható, nálam már határidős volt)
• 5 gerezd fokhagyma
• 50 dkg burgonya (nálam újkrumpli volt, de természetesen mással is működik)
• 1 közepes db póréhagyma
• só ízlés szerint
• 10 dkg sajt (szintén elhagyható, szintén határidős volt)

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

613

Kalória

20g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

47.5g

Zsír

220.7g

Víz

227.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 38g juhtúró

  106 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 10g tojássárgája

  32 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 125g burgonya

  72 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 613 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 150g juhtúró

  425 kcal

• 600g tejföl

  1188 kcal

• 40g tojássárgája

  129 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 500g burgonya

  289 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 2457 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 9.3g juhtúró

  26 kcal

• 37.4g tejföl

  74 kcal

• 2.5g tojássárgája

  8 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 31.2g burgonya

  18 kcal

• 12.5g póréhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6.2g sajt

  22 kcal

Összesen 152 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  47.5 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  228 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  931.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  357 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  309 mg

• Nátrium

  195 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.4 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  220.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  321 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  129 mg

• Retinol - A vitamin:

  297 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  275 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  542 micro

Összesen 613 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  190.1 g

• Telített zsírsav

  81 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  911 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3727.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  1429 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  200 mg

• Foszfor

  1237 mg

• Nátrium

  782 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  113.8 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  882.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1284 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  94 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  61 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  225 micro

• Kolin:

  516 mg

• Retinol - A vitamin:

  1187 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  1099 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2170 micro

Összesen 2457 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  232.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  80 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  74 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  68 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  135 micro

Összesen 152 kcal

Elkészítés

1. Összekeverjük a juhtúrót, a tejfölt, a tojássárgáját, és belenyomjuk a fokhagymát.
2. A krumplit és a pórét karikákra vágjuk.
3. A hozzávalókat egy jénaiba kezdjük rétegezni, valahogy így: egy sor krumpli, pici juhtúrós tejföl, a többi krumpli, néhol egy kis póréval, a tetejére pedig a maradék tejföl. A juhtúró sósságától függően sózhatjuk a rétegeket.
4. Megszórjuk reszelt sajttal.
5. Előmelegített sütőben 50 percig sütjük lefedve.
6. Levesszük a fedőt, és maximális fokozaton rápirítjuk a sajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egy hűtőürítő-akció eredménye. 

Hasonló receptek

Összes rakott krumpli

Juhtúrós rakott krumpli

Tepertőkrémes-káposztás burgonya

Böjtös rakott krumpli füstölt lazaccal

Rakott krumpli franciásan

Extra húsos rakott krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült ételek
• húsos egytálételek
• tojásos nokedli
• sólet
• székelykáposzta

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept