Nosalty logó

Kagylós-ringlis töltött avokádó salátaágyon

Hobbychef

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db avokádó
5 dkg kagylóhús (paradicsomos)
1 dkg kaviár (vörös)
2 dkg ringli
5 közepes db salátalevél
1 db tojás
0.5 db citrom
4 gerezd fokhagyma (olívaolajban eltett)
5 db zöld olajbogyó (chilivel töltött)
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
1 szál petrezselyem

Tápanyag és kalória

343

Kalória

23.5g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

236.2g

Víz

269.8g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

95g avokádó

112 kcal
50g kagylóhús

43 kcal
10g kaviár

26 kcal
20g ringli

42 kcal
35g salátalevél

5 kcal
55g tojás

69 kcal
85g citrom

13 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

95g avokádó

112 kcal
50g kagylóhús

43 kcal
10g kaviár

26 kcal
20g ringli

42 kcal
35g salátalevél

5 kcal
55g tojás

69 kcal
85g citrom

13 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
15g zöld olajbogyó

17 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír

25.1g avokádó

30 kcal
13.2g kagylóhús

11 kcal
2.6g kaviár

7 kcal
5.3g ringli

11 kcal
9.3g salátalevél

1 kcal
14.6g tojás

18 kcal
22.5g citrom

3 kcal
3.2g fokhagyma

4 kcal
4g zöld olajbogyó

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1920.4 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

181 mg
Vas

7 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

353 mg
Nátrium

1216 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

236.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

821 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1066 micro

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

21.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1920.4 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

181 mg
Vas

7 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

353 mg
Nátrium

1216 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

236.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

201 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

131 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

821 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1066 micro

Összesen 343 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

48 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

62.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A tojást félkeményre főzzük.
Közben az avokádót hosszában kettévágjuk, a magját eltávolítjuk, a gyümölcs húsát kivájjuk.
Egy tányérra elrendezzük a salátaleveleket, ráhelyezzük az avokádót, elé a hosszában félbevágott tojást.
Az avokádó csónakba rakunk vegyesen avokádó húst, kagylót, ringlit és kaviárt, a salátalevelekre is kerül egy kevés, valamint fokhagyma és olívabogyó. Sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot, locsolunk rá olívaolajat.
Díszítjük citromkarikával és petrezselyemlevéllel.
Vajas pirítóssal és vörösborral fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Avokádó saláta tengeri finomságokkal. Ha valami különlegesre és finomra vágysz.

Hasonló receptek

Összes avokádósaláta

Kolumbiai aji

Avokádós csirkemellsaláta

Avokádósaláta sWaddyWaddy konyhájából

Avokádós pikáns ráksaláta

Avokádós édesburgonya-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept