Nosalty logó

Kagylótészta Baroness módjára

Baroness konyhája

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g kagylótészta (Conchiglie ai cinque colori durumtészta)
1 db csirkemellfilé (1 lebeny)
2 ek olívaolaj
20 g vaj
1 közepes fej vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
puttanesca fűszerkeverék ízlés szerint (chili, szárított paradicsom, petrezselyem, bazsalikom, oregano, fokhagyma)
6 db szárított paradicsom
10 dkg koktélparadicsom
1 db chili
100 g olajbogyó
50 g fenyőmag
50 g parmezán sajt
1 ek kapribogyó
200 ml növényi tejszín
5 g szardellapaszta (1 teáskanál)

Tápanyag és kalória

1335

Kalória

59.9g

Fehérje

113.3g

Szénhidrát

73.6g

Zsír

239.8g

Víz

122.6g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

100g kagylótészta

371 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g vaj

72 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
8g fokhagyma

10 kcal
0g puttanesca fűszerkeverék

0 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
50g koktélparadicsom

9 kcal
0g chili

0 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
25g fenyőmag

168 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
7g kapribogyó

1 kcal
100g növényi tejszín

251 kcal
3g szardellapaszta

5 kcal

Összesen 1335 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

200g kagylótészta

742 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
20g vaj

143 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g puttanesca fűszerkeverék

0 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal
100g koktélparadicsom

18 kcal
0g chili

0 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
13g kapribogyó

3 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal
5g szardellapaszta

11 kcal

Összesen 2671 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír

17.6g kagylótészta

65 kcal
19.8g csirkemellfilé

24 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
1.8g vaj

13 kcal
7.9g vöröshagyma

3 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g puttanesca fűszerkeverék

0 kcal
4.7g szárított paradicsom

12 kcal
8.8g koktélparadicsom

2 kcal
0g chili

0 kcal
8.8g olajbogyó

10 kcal
4.4g fenyőmag

30 kcal
4.4g parmezán sajt

17 kcal
1.1g kapribogyó

0 kcal
17.6g növényi tejszín

44 kcal
0.4g szardellapaszta

1 kcal

Összesen 235 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

59.9 g

Zsír

Összesen

73.6 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2764.6 g
Cink

5 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

432 mg
Vas

11 mg
Magnézium

226 mg
Foszfor

881 mg
Nátrium

1106 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

113.3 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

239.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

508 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

13680 micro
Lut-zea

723 micro

Összesen 1335 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

119.7 g

Zsír

Összesen

147.3 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5529.2 g
Cink

11 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

864 mg
Vas

23 mg
Magnézium

453 mg
Foszfor

1761 mg
Nátrium

2211 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

226.6 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

479.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

345 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

586 micro
Kolin:

337 mg
Retinol - A vitamin:

255 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1015 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

27360 micro
Lut-zea

1445 micro

Összesen 2671 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

485.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2404 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A fenyőmagot száraz serpenyőben megpirítjuk és félretesszük. Vaj és olívaolaj keverékén üvegesre pároljuk a felkockázott vöröshagymát és a szeletekre vágott fokhagymát. Hozzáadjuk a szardellapasztát és az apró kockákra darabolt csirkehúst, amit fehéredésig pirítunk.
Rádobjuk a csíkokra vágott aszalt paradicsomot, a fűszerkeveréket, a felkarikázott olívabogyót és chilit és a kapribogyót. Végül felöntjük a növényi tejszínnel, átforgatjuk benne a felezett koktélparadicsomokat és átforraljuk. Sózni nem kell, mert a szardellapaszta és a kapribogyó megadja a sósságát.
A tésztát bő sós vízben kifőzzük, a szósszal, a fenyőmaggal és a reszelt parmezánnal meghintve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Főtt húsos-zöldséges egytálétel

Pulykaragu metélttel

Milánói spagetti ahogy Anyanyul készíti

Tojásos-szalonnás spagetti

Juhtúrós-húsos makaróni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept