Nosalty logó

Kakaós avokádókrém

Saza

Kakaós avokádókrém

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db avokádó (nagy, érett)
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek méz
2 ek víz
1 kávéskanál fahéj (elhagyható)

Tápanyag és kalória

373

Kalória

5.9g

Fehérje

51.6g

Szénhidrát

22.7g

Zsír

117.8g

Víz

Koleszterin

15g

Élelmi rost

32g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

190g avokádó

225 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
38g méz

114 kcal
8g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 373 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

380g avokádó

450 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
75g méz

228 kcal
16g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 746 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír

75.8g avokádó

90 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
15g méz

46 kcal
3.2g víz

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.2 g
Cink

2 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

39 mg
Vas

3 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

185 mg
Nátrium

15 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.6 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

117.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

387 micro

Összesen 373 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

45.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

728.4 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

77 mg
Vas

6 mg
Magnézium

233 mg
Foszfor

369 mg
Nátrium

30 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

103.2 g
Cukor

64 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

235.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

67 micro
β-karotin

174 micro
β-crypt

79 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

773 micro

Összesen 746 kcal

3% Fehérje
26% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

145.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Az avokádó belsejét egy turmixgépbe vagy egy elektromos aprítóba kanalazzuk, majd az összes hozzávalóval együtt krémmé turmixoljuk.
Ha szükséges, ízlés szerint adhatunk még hozzá vizet, mézet vagy kakaóport.
Poharakba vagy kis tálakba kanalazzuk, és fogyasztásig hűtőben tároljuk. Meggyel, érett körteszeletekkel vagy bogyós gyümölcsökkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Csokoládés és egészséges, tökéletes kombináció. Egy zöldségeken alapuló recepteket tartalmazó szakácskönyvben bukkantam rá.

Hasonló receptek

Összes csokikrém

Kakaós krém tortába

Extra csokis csokikrém

Édes "humusz"

Csokoládékrémmel töltött csokitojás

Csokoládékrém mangóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept