Nosalty logó

Kakaós chia puding

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek chiamag
2 ek cukrozatlan kakaópor
2 dl kókusztej
1 ek juharszirup

Tápanyag és kalória

175

Kalória

3.2g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

50.6g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

3g chiamag

16 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
67g kókusztej

131 kcal
5g juharszirup

13 kcal

Összesen 175 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

10g chiamag

49 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
200g kókusztej

394 kcal
15g juharszirup

39 kcal

Összesen 528 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír

4.1g chiamag

20 kcal
8.2g cukrozatlan kakaópor

19 kcal
81.6g kókusztej

161 kcal
6.1g juharszirup

16 kcal

Összesen 216 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

284.4 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

47 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 175 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

48.5 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

853.3 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

140 mg
Vas

10 mg
Magnézium

228 mg
Foszfor

425 mg
Nátrium

34 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

31.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

151.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 528 kcal

4% Fehérje
13% Szénhidrát
20% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

348.3 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

57 mg
Vas

4 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

14 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

62 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 216 kcal

Elkészítés

A chia magot ledaráljuk. Fontos, hogy ne maradjon egész mag benne, így selymesen krémes állagú lesz.
Egy korsóban vagy kis keverőtálban a kakaót belekeverjük a chiamag-darálékba.
Hozzáadjuk a kókusztejet és juharszirupot több részletben. Csomómentesre keverjük.
3 pohárba vagy desszertes tálkába osztjuk, és minimum egy este vagy pár napig a hűtőben pihentetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egyszerű és még a páromnak is ízlett! Az pedig nagy szó, mert se paprika, se hús nincs benne. Hiába, néha-néha sikerül egy kis tápanyagot bevinnem a szervezetébe annak ellenére, hogy kézzel-lábbal tiltakozik.

Hasonló receptek

Összes puding

Csokoládépuding zselével házilag - Csokipuding 2.

Kókuszpuding

Mákos grízpuding eperlekvárral

Tiramisus chiapuding

Tápióka fluffy

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

panna cotta

Cukormentes, ünnepi panna cotta

Ha nincs sok időtök elkészíteni az ünnepi desszertet, akkor ez az elegáns panna cotta a megmentésetekre siet! Alig 10 perc aktív munka van vele, a végeredmény azonban egy letisztult, finom, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept