édes süti édes tekercsek

Kakaós csiga cukkinis tócsi tésztából

Tóth Bernadett

Tóth Bernadett

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 700 g cukkini
• 3 db tojás
• 200 g zabpehely (darált)
• 6 db édesítőszer

Töltelék

• 50 g xilit (ízlés szerint)
• 40 g cukrozatlan kakaópor (ízlés szerint)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

323

Kalória

15.1g

Fehérje

52.3g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

191g

Víz

135g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 175g cukkini

  28 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Töltelék

• 13g xilit

  30 kcal

• 10g cukrozatlan kakaópor

  23 kcal

Összesen 323 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 700g cukkini

  113 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 200g zabpehely

  758 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Töltelék

• 50g xilit

  120 kcal

• 40g cukrozatlan kakaópor

  91 kcal

Összesen 1290 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 60.6g cukkini

  10 kcal

• 14.3g tojás

  18 kcal

• 17.3g zabpehely

  66 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

Töltelék

• 4.3g xilit

  10 kcal

• 3.5g cukrozatlan kakaópor

  8 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.1 g

Zsír

• Összesen

  8.6 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  761.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  153 mg

• Foszfor

  413 mg

• Nátrium

  70 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  191 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  75 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  30 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  144 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  200 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3809 micro

Összesen 323 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60.4 g

Zsír

• Összesen

  34.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3044.5 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  109 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  19 mg

• Magnézium

  613 mg

• Foszfor

  1654 mg

• Nátrium

  280 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  10 mg

Szénhidrát

• Összesen

  209.3 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  42 mg

Víz

• Összesen

  763.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  299 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  305 micro

• Kolin:

  575 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  798 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15237 micro

Összesen 1290 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.2 g

Zsír

• Összesen

  3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  263.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  30 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  143 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  66.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  50 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  69 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1319 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Tészta

1. A cukkinit lereszeljük, és belekeverjük a felvert tojást, majd a darált zabpelyhet.
2. Sütőpapírral kibélelt, kókuszzsírral vékonyan kikent tepsibe öntjük a masszát.
3. 180 fokon kb. 15-20 percit sütjük, majd átfordítjuk, és így is sütjük még kb. 10 percet. Ekkor kivesszük, és 5-10 percig hűlni hagyjuk.

Töltelék

1. A kakaóport és a xilitet összekeverjük, és a tészta tetejére szórjuk (egy kicsit félre szoktam tenni a tetejére). A tésztát feltekerjük, és kb. 5-6 cm-es szeletekre vágjuk.
2. A kis csigákat visszarakjuk a tepsibe, a tetejére hintünk a maradék kakaóból, és még kb. 20-25 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Igyekszem egészséges, nem hizlaló ételeket sütni, főzni. Férjem imádja a kakaós csigát, olyan szeretett volna enni, amiben kevés a kalória, és egészséges is. Ezt az alternatívát találtam ki rá. Nagy siker aratott a családban, már nagyon sokszor elkészítettem.

Hasonló receptek

Összes édes tekercsek

Mandulás tekercsek La fée de cuisine konyhájából

Túrós cseresznyés óriás csiga

Gyors csokis csiga Zolitól

Csokoládés rugelach

Sós-édes cannoli és kosárka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes kifli
• karamellás sütemény
• csokis süti
• chokito
• zserbó

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

karamellás sütemény

Ropogós karamellizált kalács

Az ünnepekre tökéletes választás ez az elegáns, nagyon izgalmas mégis egyszerűen elkészíthető desszert. A kalács külseje tökéletesen ropogós lesz a karamellizálódott cukros-vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept