Nosalty logó

Kakaós-cukkinis-csokis sütemény kenyérformában

8adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 g zabpehely
50 g hajdinaliszt
20 g kókuszliszt
20 g cukrozatlan kakaópor
320 g cukkini
50 g erythritol
5 dkg kókuszcukor
2 db tojás
50 g kókuszolaj
70 g cukormentes csokoládé
1 csipet só
1 csipet fahéj
0.5 csomag sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csepp citromlé
30 ml zabtej (vagy tej (kb. 2 ek.))

Tápanyag és kalória

227

Kalória

Fehérje

24.8g

Szénhidrát

12.4g

Zsír

47.1g

Víz

45g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

10g zabpehely

38 kcal
6g hajdinaliszt

21 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
40g cukkini

6 kcal
6g erythritol

0 kcal
6g kókuszcukor

24 kcal
14g tojás

17 kcal
6g kókuszolaj

56 kcal
9g cukormentes csokoládé

51 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
4g zabtej

2 kcal

Összesen 227 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

80g zabpehely

303 kcal
50g hajdinaliszt

168 kcal
20g kókuszliszt

52 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
320g cukkini

52 kcal
50g erythritol

0 kcal
50g kókuszcukor

195 kcal
110g tojás

138 kcal
50g kókuszolaj

446 kcal
70g cukormentes csokoládé

405 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
30g zabtej

13 kcal

Összesen 1821 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

9.3g zabpehely

35 kcal
5.8g hajdinaliszt

19 kcal
2.3g kókuszliszt

6 kcal
2.3g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
37.2g cukkini

6 kcal
5.8g erythritol

0 kcal
5.8g kókuszcukor

23 kcal
12.8g tojás

16 kcal
5.8g kókuszolaj

52 kcal
8.1g cukormentes csokoládé

47 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.6g vaníliaaroma

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
3.5g zabtej

2 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

12.4 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

79 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

901 micro

Összesen 227 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.9 g

Zsír

Összesen

98.9 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3354.5 g
Cink

8 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

633 mg
Vas

12 mg
Magnézium

404 mg
Foszfor

1546 mg
Nátrium

686 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

198.7 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

377 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

177 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

365 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7209 micro

Összesen 1821 kcal

7% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

74 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

180 mg
Nátrium

80 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

837 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

A cukrokat az egész tojásokkal fehéredésig verjük, majd hozzákeverjük a vanília aromát és az olajat. Aki édesszájú, használjon pár dekával több édesítőt.
A zabpelyhet ledaráljuk, majd hozzáadjuk a hajdinalisztet, a kókuszlisztet, a sütőport, a szódabikarbónát, a sót, a fahéjat, a kakaóport és az apróra tördelt étcsokoládét.
A két tál tartalmát összekeverjük, majd belereszeljük a cukkinit (nem hámoztam meg, viszont ha zöldségellenes van a családban, érdemes, mert kevésbé hagy árulkodó nyomokat:D). Ha túl sűrű a tésztánk, lazítsuk a tejjel és a citromlével, nekem szükség volt rá.
Töltsük a masszát gyümölcskenyér-formába, majd előmelegített sütőben közepes lángon süssük kb. 45-50 percig, de érdemes rá figyelni, ne süssük túl. Végezzük tűpróbát, ha nem vagyunk biztosak, hogy elkészült-e.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Engem is elkapott a cukkinis süti láz: csodás állag, finom íz, nehéz abbahagyni, próbáljátok ki :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Zabpelyhes borított almás

Brownie-toboz sütés nélkül

Kókuszos-mákos céklasüti

Mindenmentes banános kakaós kenyér

Vegán sárgarépás süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

édes kifli

Cavallucci - karácsonyi sütik Marchéból

A cavallucci egy hagyományos olasz karácsonyi süti, amely Toscanában leginkább egy rusztikus puszedlihez hasonlít, Marche régióban viszont patkó, kifli vagy a neve alapján kis csikó ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept