Nosalty logó

Kakaós cukkinis szénhidrátcsökkentett muffin

Kisgazember

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g diabetikus liszt (diabestar süteményliszt)
2 közepes db cukkini
65 g cukrozatlan kakaópor
3 db tojás
1 csomag sütőpor
2 kávéskanál szódabikarbóna
1 ek olívaolaj
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál só
25 ml folyékony édesítőszer

Tápanyag és kalória

194

Kalória

13.3g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

78.9g

Víz

90g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

33g diabetikus liszt

110 kcal
67g cukkini

11 kcal
11g cukrozatlan kakaópor

25 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g só

0 kcal
4g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 194 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

200g diabetikus liszt

660 kcal
400g cukkini

65 kcal
65g cukrozatlan kakaópor

148 kcal
165g tojás

208 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g só

0 kcal
25g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1158 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír

22.8g diabetikus liszt

75 kcal
45.5g cukkini

7 kcal
7.4g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
18.8g tojás

24 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g só

0 kcal
2.8g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1075.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

185 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

350 mg
Nátrium

458 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

78.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

78 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1472 micro

Összesen 194 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

79.6 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6454.5 g
Cink

8 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

1110 mg
Vas

14 mg
Magnézium

415 mg
Foszfor

2099 mg
Nátrium

2748 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

167.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

473.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

270 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

180 micro
Kolin:

471 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

456 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8830 micro

Összesen 1158 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

734.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

126 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

313 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

53.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

52 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1005 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk a cukkinit és lereszeljük. Kicsit állni hagyjuk.
Egy tálba beletesszük a többi hozzávalót.
Kinyomkodjuk picit a cukkinit, és hozzátesszük a többi hozzávalóhoz.
Összekeverjük az alapanyagokat, és tetszőleges sütőformába tesszük. Én a muffinformát jobban szeretem.
180°C-on 30 percig sütjük. (A villát beleszúrva tudjuk ellenőrizni, hogy kész van-e a sütemény.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Könnyű, finom nasi. Az édesítőszer mennyisége ízlés szerint változtatható. Fehérjeporral gazdagítható.

Hasonló receptek

Összes kakaós muffin

Narancsos-csokis örvény

Olcsó, pihe-puha kakaós muffin

Narancsos-gyömbéres-kakaós muffin

Tarka muffin

Kakaós kekszes muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept