Nosalty logó

Kakaós energiaszelet

Name: Kakaós energiaszelet
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 155 g Zabpehely; 40 g Lenmag; 40 g Cukrozatlan kakaópor; 3 dkg Kókuszcukor; 30 g Kakaóvaj; 1 dl Víz

wellnessspecialist

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

155 g zabpehely
40 g lenmag
40 g cukrozatlan kakaópor
3 dkg kókuszcukor
30 g kakaóvaj
1.7 dl víz

Tápanyag és kalória

213

Kalória

Fehérje

28.1g

Szénhidrát

10.5g

Zsír

31.8g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

26g zabpehely

98 kcal
7g lenmag

36 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
5g kakaóvaj

44 kcal
28g víz

0 kcal

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

155g zabpehely

587 kcal
40g lenmag

214 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
30g kókuszcukor

117 kcal
30g kakaóvaj

265 kcal
170g víz

0 kcal

Összesen 1274 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

33.3g zabpehely

126 kcal
8.6g lenmag

46 kcal
8.6g cukrozatlan kakaópor

20 kcal
6.5g kókuszcukor

25 kcal
6.5g kakaóvaj

57 kcal
36.6g víz

0 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

358.5 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

31.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 213 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

62.7 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2150.9 g
Cink

10 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

239 mg
Vas

14 mg
Magnézium

572 mg
Foszfor

1186 mg
Nátrium

58 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

168.4 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

41 mg

Víz

Összesen

190.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

555 micro

Összesen 1274 kcal

8% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

462.6 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

51 mg
Vas

3 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

255 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

41 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A víz és a kakaóvaj kivételével mindent egy tálba szórunk, és botmixerrel porrá daráljuk 3 perc alatt.
A felolvasztott kakaóvajat belecsurgatjuk, és elkeverjük villával. Kókuszolajjal is tökéletes!
Kis vizet adunk a masszához, és a villával nagy mozdulatokkal jól formázható, nem ragadós tésztává keverjük. A vizet fokozatosan adagoljuk, végül kevesebb, mint két dl kellett csak. Téglalap alakú edénybe nyomkodjuk, és 5 perc hűlés után szeleteljük.
Kókuszcukor helyett már ugyanennyi eritrittel is próbáltam, úgy kevésbé emeli a vércukor szintjét.
Házi, mindenmentes csokihabbal és ribizlifagyival isteni!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 20*15

Tiszta alapanyagokból, saját, edzés előtti, gyors energiaforrás, és még finom is. Kockára vágva kis desszert, szeletre csalóka csoki a bolti szemét helyett. Gyerekeknek jó tízóraira, uzsira...

Hasonló receptek

Összes reform süti

Meggyes süti - liszt és cukor nélkül

Zabpelyhes borított almás

Fügeszalámi

Gluténmentes-cukormentes csokis édesség

Lisztmentes csokis piskóta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Friss receptek

Még több friss recept