Nosalty logó

Kakaós-mandulás cukormentes zabpehelysütemény

Nihonka

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g zabpehely (darált)
50 g teljes kiőrlésű liszt
15 dkg erythritol
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor
3 dkg mandula (aprított)
1 dl szőlőmagolaj
1 db tojás
20 g cukrozatlan kakaópor
3 g kókuszreszelék
1 marék mazsola
350 g joghurt (natúr)

Tápanyag és kalória

165

Kalória

4.2g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

30.8g

Víz

18.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

10g zabpehely

38 kcal
4g teljes kiőrlésű liszt

14 kcal
13g erythritol

0 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
3g mandula

15 kcal
7g szőlőmagolaj

63 kcal
5g tojás

6 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g kókuszreszelék

2 kcal
2g mazsola

5 kcal
29g joghurt

18 kcal

Összesen 165 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

120g zabpehely

455 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
150g erythritol

0 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
30g mandula

177 kcal
85g szőlőmagolaj

751 kcal
55g tojás

69 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
22g mazsola

66 kcal
350g joghurt

214 kcal

Összesen 1969 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír

13.4g zabpehely

51 kcal
5.6g teljes kiőrlésű liszt

19 kcal
16.8g erythritol

0 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
3.4g mandula

20 kcal
9.5g szőlőmagolaj

84 kcal
6.2g tojás

8 kcal
2.2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
0.3g kókuszreszelék

2 kcal
2.5g mazsola

7 kcal
39.1g joghurt

24 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

378.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 165 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.1 g

Zsír

Összesen

130.3 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

68 g
Koleszterin

226 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4543.1 g
Cink

11 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

1169 mg
Vas

13 mg
Magnézium

465 mg
Foszfor

1598 mg
Nátrium

1209 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

173 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

369.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

33 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

281 mg
Retinol - A vitamin:

172 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

577 micro

Összesen 1969 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
18% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

131 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

135 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A száraz összetevőket összekeverjük, majd a többi alapanyagot is adjuk hozzá.
A tojásfehérjét verjük fel habnak, így omlósabb lesz, a legvégén keverjük hozzá óvatosan a tésztához.
A tetejét megszórjuk mandulaszeletekkel, mazsolával és erythritollal. Így karamellízű lesz a süti teteje, mert rápirul sülés közben.
Szilikonformában vagy sütőpapírral kibélelt tepsiben süssük 170 fokon 30 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 23x20

Természetesen gyümölccsel is elkészíthető, mézzel pedig édesíthető, aki úgy szereti. Több napig is eláll, egy finom kávéval ideális!

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Coca-cola szelet

Kakaós almás sütemény

Tejszínhabos csokikocka

Szendvicssütős párnácska

Kakaós sütemény medea konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

keksztekercs

Cukormentes kókusztekercs

Keksztekercs vagy kókusztekercs, a lényeg, hogy bármikor megennénk. Most egy nagyon kókuszos, ráadásul cukormentes és vegán verzióban készítettük el. Sütni sem kell, így egy igazán ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Cukormentes kókuszos keksztekercs

A keksztekercs elkészítéséhez nem kell nagy tudomány, hiszen könnyedén, szinte bármilyen előtudás nélkül összedobható. Ez a recept csavar egy kicsit a dolgokon: tekercsünk ezúttal ...

Gullon

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept