Nosalty logó

Kakaós muffin zabpehelyliszttel

Name: Kakaós muffin zabpehelyliszttel
Prep time: 5 min
Cook time: 17 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 26 dkg Zabpehelyliszt; 0 tk Szódabikarbóna; 12 dkg Vaj vagy margarin; 2 tk Sütőpor; 1 csipet Só; 1 teáskanál Édesítőszer ízlés szerint; 2 dl Tej; 3 dkg Cukrozatlan kakaópor; 1 kis db Alma

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

26 dkg zabpehelyliszt
0.5 tk szódabikarbóna
12 dkg vaj (vagy margarin)
2 tk sütőpor
1 csipet só
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
2.8 dl tej
3 dkg cukrozatlan kakaópor
1 kis db alma

Tápanyag és kalória

555

Kalória

13.5g

Fehérje

55.4g

Szénhidrát

32.8g

Zsír

43.4g

Víz

64.5g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

65g zabpehelyliszt

263 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
30g vaj

215 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
70g tej

39 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
43g alma

20 kcal

Összesen 555 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

260g zabpehelyliszt

1050 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
120g vaj

860 kcal
4g sütőpor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
280g tej

157 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
170g alma

80 kcal

Összesen 2217 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír

30.1g zabpehelyliszt

121 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
13.9g vaj

99 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
32.4g tej

18 kcal
3.5g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
19.7g alma

9 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1035 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

208 mg
Vas

4 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

200 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

55.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

43.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 555 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.8 g

Zsír

Összesen

131 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4140 g
Cink

11 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

833 mg
Vas

15 mg
Magnézium

536 mg
Foszfor

1838 mg
Nátrium

800 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

221.6 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

173.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

825 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

805 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

524 micro

Összesen 2217 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
23% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

15.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

96 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A száraz összevalókat összekeverjük.
A nedves összevalókat is egybedolgozzuk.
Azután a kettőt összegyúrjuk. Az almákat kis darabokban, héj nélkül belerakjuk.
Kész, és mehet is az előmelegített sütőbe!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Úgy ennék egy kis muffint, de nem cukrosat, nem fehérliszteset, olyan diétás-félét. Így készült. Ripsz-ropsz.

Hasonló receptek

Összes kakaós muffin

Kakaós cukkinis szénhidrátcsökkentett muffin

Egyszerű gluténmentes muffin

Szilvalekváros-kakaós-fahéjas muffin

Kakaós-lekváros muffin

Olcsó, pihe-puha kakaós muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mákos muffin

Narancsos-mákos muffin

Kevés olyan dolgot tudnánk felsorolni, amelynek az elkészítése egyszerűbb, mint ennek a narancsos-mákos muffinnak. Nem probléma, ha nincs otthon friss narancsunk – tökéletesen ...

Nosalty

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept