Kakaós palacsinta 4. - túrós-kókuszos töltelékkel
vikki
4adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A palacsintákhoz
- 20 dkg finomliszt
- 1 kk sütőpor
- 4 dkg cukrozatlan kakaópor
- 3 db tojás
- 3 dl tej
- 2 ek méz
- 0.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
A töltelékhez
- 25 dkg tehéntúró
- 10 dkg sűrített tej (cukrozott) (cukrozott )
- 5 dkg kókuszreszelék
Tápanyag és kalória
686
Kalória
26.8g
Fehérje
76.1g
Szénhidrát
32.1g
Zsír
87.6g
Víz
143.5g
Koleszterin
7.1g
Élelmi rost
30.1g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
A palacsintákhoz
-
50g finomliszt
182 kcal
-
1g sütőpor
0 kcal
-
10g cukrozatlan kakaópor
23 kcal
-
41g tojás
52 kcal
-
75g tej
42 kcal
-
13g méz
38 kcal
-
11g napraforgó olaj
94 kcal
A töltelékhez
-
63g tehéntúró
92 kcal
-
25g sűrített tej (cukrozott)
80 kcal
-
13g kókuszreszelék
83 kcal
Összesen 686 kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
A palacsintákhoz
-
200g finomliszt
728 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
40g cukrozatlan kakaópor
91 kcal
-
165g tojás
208 kcal
-
300g tej
168 kcal
-
50g méz
152 kcal
-
43g napraforgó olaj
376 kcal
A töltelékhez
-
250g tehéntúró
368 kcal
-
100g sűrített tej (cukrozott)
321 kcal
-
50g kókuszreszelék
330 kcal
Összesen 2743 kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
A palacsintákhoz
-
16.7g finomliszt
61 kcal
-
0.2g sütőpor
0 kcal
-
3.3g cukrozatlan kakaópor
8 kcal
-
13.8g tojás
17 kcal
-
25g tej
14 kcal
-
4.2g méz
13 kcal
-
3.5g napraforgó olaj
31 kcal
A töltelékhez
-
20.8g tehéntúró
31 kcal
-
8.3g sűrített tej (cukrozott)
27 kcal
-
4.2g kókuszreszelék
28 kcal
Összesen 230 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
26.8 g
Zsír
-
Összesen
32.1 g
-
Telített zsírsav
15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
144 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1354.5 g
-
Cink
165 mg
-
Szelén
36 mg
-
Kálcium
288 mg
-
Vas
128 mg
-
Magnézium
87 mg
-
Foszfor
458 mg
-
Nátrium
180 mg
-
Réz
7 mg
-
Mangán
6 mg
Szénhidrát
-
Összesen
76.1 g
-
Cukor
30 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
87.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
77 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
31 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
-
Kolin:
138 mg
-
Retinol - A vitamin:
76 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
3 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
195 micro
Összesen 686 kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
107.2 g
Zsír
-
Összesen
128.2 g
-
Telített zsírsav
61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
-
Koleszterin
574 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5418 g
-
Cink
658 mg
-
Szelén
143 mg
-
Kálcium
1152 mg
-
Vas
513 mg
-
Magnézium
349 mg
-
Foszfor
1833 mg
-
Nátrium
719 mg
-
Réz
27 mg
-
Mangán
24 mg
Szénhidrát
-
Összesen
304.2 g
-
Cukor
120 mg
-
Élelmi rost
28 mg
Víz
-
Összesen
350.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
306 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
20 mg
-
C vitamin:
4 mg
-
D vitamin:
125 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
150 micro
-
Kolin:
553 mg
-
Retinol - A vitamin:
305 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
14 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
782 micro
Összesen 2743 kcal
- 12% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.9 g
Zsír
-
Összesen
10.7 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
451.7 g
-
Cink
55 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
96 mg
-
Vas
43 mg
-
Magnézium
29 mg
-
Foszfor
153 mg
-
Nátrium
60 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
25.4 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
29.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
26 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
25 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
46 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
1 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
65 micro
Összesen 230 kcal
Elkészítés
A palacsintákhoz
- A palacsinta hozzávalóit robotgéppel simára keverjük. (Egy sűrű tésztát kapunk, de ilyennek kell lennie.)
- A palacsintákat forró serpenyőben kevés olajjal egyenként kisütjük.
- Ezután elkészítjük a tölteléket: a túrót villával áttörjük, és összekeverjük a cukrozott sűrített tejjel, valamint a kókuszreszelékkel.
- Végül a túrós-kókuszos töltelékkel megtöltjük a kihűlt palacsintákat, és vaníliamártással tálaljuk (ez akár el is hagyható).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 15 p
Azon kevesek közé tartozom, akik nem rajonganak különösebben a palacsintáért, viszont ha néha eszembe jut, akkor mindig ezt a kakaós változatot készítjük, és nem sajnálom belőle a tölteléket sem. Most egy kókuszos tölteléket találtam ki hozzá, csak hogy ne legyen olyan unalmas:) (A töltelék íze így a sűrített tejjel nagyon hasonlít a raffaellóra.)
Hasonló receptek
Kakaós palacsinta liszt nélkül
Kakaós palacsinta 2. - túróhabos
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol
Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.
Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...
November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!
Hasonló kategóriák
További receptek
Kakaós palacsinta alaprecept
Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...
Túrórudi-palacsinta
Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...
Egyszerű kakaós palacsinta
Mindig sima palacsintákat sütünk, ezzel az apró csavarral, ha kakaót teszünk a tésztájába, igazán fel lehet dobni a hétvégi desszertezést! Süss te is kakaós tésztájú palacsintát!
Címlapról ajánljuk
Nosalty Mit főzzek ma? Ünnepi lakomát ülünk hajtovánnyal, ludaskásával és...
Igazi Márton-napi lakomát csapunk ízes előétellel, libás főétellel és isteni lúdlábbal!
A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...
Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!
Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly
Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.
Top Receptek
Ludaskása
Soha nem szerettem a ludaskását. Nem is nagyon szerethettem, anyukám soha sem csinált, távoli rokonoknál kóstolva meg...nem tett rám mély benyomást, na. Ha meg a Márton-napi össznépi ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Krémes, savanyú krumplileves
Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...
Még több top recept
Friss receptek
- Fokhagymás mini bagettek
- Kapros-mozzarellás túrópuffancs
- Zöldfűszeres libazsír ropogós libatöpörtyűvel
- Krémes, savanyú krumplileves
- Zöldfűszeres libaraguleves
- Fokhagymakrémleves
Még több friss recept